我完全理解你在减肥路上遇到的坚持难题。这确实是许多人共同面临的挑战——开始时斗志昂扬，几周后却逐渐失去动力，最终又回到旧习惯。不是单纯靠意志力硬撑，而是一套关于目标设定、习惯养成和心理调节的科学系统。让我们一起来破解这个难题。
减肥难以坚持的首要原因往往是动机不足或动机错误。张纸，回答以下问题：
- 如果减肥成功，你的生活会有哪些具体的变化？
- 这些变化对你有多重要？
许多人的减肥计划失败于目标设定阶段。以下是一个目标设定的对比表，帮助你设立正确目标：
减肥不是短期节食，而是建立新的饮食模式。不需要极端戒断某类食物，而是学会平衡和选择：
尝试以下小改变，而不是彻底改变饮食：
运动不应该是一种惩罚。你至少不讨厌的活动：
减肥过程中平台期和偶尔的反弹完全正常。
创建一个简单的追踪系统，可视化你的进步：