三人都已等在教室门口，在听到上课铃声响起之后，便各自推门而入。
随后在黑板上写下“内耗”二字。
吕东明转过身，放下粉笔，看着底下的学生。
“今天，我们讲讲关于内耗的话题。”
“说实话，当我听到这个主题时，我都不知道这个词的意义。”
“还是查找了一些相关信息后，才有所了解。”
“不得不说，这个词用得相当准确。”
“内耗内耗，就是一个人向内消耗自己。”
“我在查资料的时候，还看到了一个词，叫内耗型人格。”
“就是指特别容易陷入内耗这种情况的人。”
“我想问问，在我们班级中，有没有自认为是内耗型人格的同学？”
教室里的学生你看看我我看看你，没有任何人举手。
也不知是真的没有，还是不好意思举手，亦或是他们自己也不确定。
见在座的学生没一个举手的，吕东明还愣了一下。
查资料的时候不是说，内耗型人格挺多的吗？
自己班上的学生都这么豁达？没一个喜欢内耗的？
但很快，他就反应了过来。
摇摇头，也没有细究的意思。
“其实我认为，内耗这个词的含义，也不一定是坏事，至少，不完全是消极的含义。”
“嗯？！”吕东明这句话说完，教室中立马响起了一些带着疑问的声音。
显然是没明白他这话是从何说起。
不管怎么看，“内耗”这个词的意思，都不像有什么正面的意思。
吕东明轻轻敲了敲讲台，将学生们的注意力重新吸引回来。
“我知道你们可能有些疑问，可以先听听我的解释，然后你们再自己判断有没有道理。”
“其实，按照这个解释，我年轻的时候，也是一个比较容易内耗的人。”
“就算现在，也经常会干一些内耗的事情，只是没有年轻时那么频繁了。”
“我这个人呢，凡事总喜欢在事后多在脑海中回想几遍。”
“比如这件事有没有更好的解决方式？或者某件让我犯错的事情，有没有可以避免的方法？”
“我之前为什么会犯这个不该犯的错误？是不是哪里忽略了什么？是不是哪里的细节没做到位？”
“类似这样的问题，我经常在脑海中问自己。”
“但是，我并没有感觉到太大的压力，或者说感受到内耗的痛苦。”
“是不是觉得，为什么我明明是个内耗的人，但是却不像网上说得那么痛苦？”
“其实这里面原因，也很好解释。
“不知道你们有没有听说过一句话，叫做：抛开剂量谈毒性，其实就是在耍流氓。”
教室中不少学生点头，这话确实经常能听到。
尤其是在一些科普食品安全的视频中，经常被提起。
“比如说水，这是我们人人都要喝的，但是水这个东西，如果你短时间内过量饮用，也会引发水中毒。”
“这你能说水是有毒的吗？显然不可能对吧？”
“而对于内耗这件事，我的看法也是一样的——凡事都要讲究一个‘度’的问题。”
“咱们换一个说法：吾日三省吾身，这句话你们都学过吧？知道是什么意思吧？”
“如果按照内耗的解释来看，说出这句话的曾子，是不是也算是内耗型人格？”
“可是，为什么大家都觉得吾日三省吾身这句话是正确的，甚至是值得学习的呢？”
“原因就在我刚刚所说的，凡事都要把控好一个度的问题。”
“为什么我觉得内耗还有它积极的一面？”
“我认为，在学习上，不光是指在学校中，而是指任何方面的学习，都需要人带一些内耗的态度。”
“当你在某个问题上犯错时，你要思考，要自我反思，为什么这个问题会出错？”
“是因为老师没有讲过，所以自己不会，犯错无可避免。”
“还是说因为自己的粗心大意，导致这个问题出错了？”
“或者是老师讲的时候，自己走神开小差了，所以才犯错？”
“在学习上，我们要学会反思，并总结经验。”
“其实犯错并不可怕，我们常说，在哪里跌倒，就要在哪里爬起来。”
“真正可怕的是，同样的一个错误，你能犯第二次，甚至第三次乃至更多次！”
“因此，当发现自己犯了错误，我们不应该只是简单的看一眼。”
“而是要总结犯错的原因，以避免下次再遇到同样的情况时，还跌倒在同一个地方。”
“其实学习，也是一个不断给自己纠错的过程。”
“如果你不内耗，不反思自己的问题，那么又怎么能进步？”
“只要把握好一个度，当你发现自己犯了错误，空闲时间在脑海里反思几遍，寻找犯错的原因，确保下次不犯同样的错误就好。”
“而如果你发现，这个错误确实是你无法避免的，那就没必要反反复复去想了。”
“或者你找不到自己犯错的原因时，也没必要反复去思考，甚至责怪自己。”
“反思个三五遍，实在找不出问题所在，就不想了！”
“谁没有个犯错的时候？谁又能说自己什么都懂？”
“遇到想不明白的事，就不要反复去想了，可以询问其他人，老师、家长、同学等等，都可以去问。”
“遇到问题时，向他人询问并不丢人，只有不懂装懂，最后反复跌倒在同一个地方，那才叫做丢人！”
“还是那句话，各位同学只要不钻牛角尖，稍微一点内耗其实是好事，没必要为此而焦虑。”
“不要出现一点内耗的苗头，就觉得是坏事，只要掌握好这个度，它其实也能是一件好事。”
直播间内，许多观众也是第一次听说这个理论，纷纷发弹幕讨论。
【你还别说，吕老师说得真有道理！吾日三省吾身，怎么就是件坏事了？】
【不是所有的自我反思都叫内耗的，轻一点的情况根本就不叫内耗，吕老师说得有点强行诡辩的意思了。】
【神特么诡辩，内耗的意思摆在那儿，就是向内自我消耗，吕老师说得有错？轻一点的不叫内耗，那严重内耗又是啥意思？】
【感谢吕老师解惑！我之前一直因为我经常反思，觉得自己是内耗型人格而有点焦虑，现在一点都不担心了。】
【其实吧，你不去想内耗的事，还不觉得有什么，当你觉得自己是在内耗，反而会更焦虑，加剧内耗的程度。】
【凡事都有两面性，只是看问题的角度不一样罢了。】