圆觉师父：你所看见的这都是静，所以说现在就继续侧重于慢动作就行，因为静对身体的恢复是有限的，因为静分不同层次的，专注的静对身体有好处的。一般的昏沉的静对身体并没有好处，所以对身体方面也会进进退退的。所以你继续侧重慢动作，不用考虑这些。
弟子：好的，师父。
圆觉师父：下一个，你说。
弟子：师父晚上好！我想请教一下您，就是这闭关一个星期多一点，我尝试着把手机还是尽量关机。我现在问题就是晚上因为现在腰还是痛，就有时候会痛，我就一般都是半躺着，就还是很容易睡着。
圆觉师父：你就观慢动作就行，对。观慢动作有吸引力之后，走神就越来少，自然睡不着了。
弟子：我就觉得我走神还是很厉害。而且我每次观我睡着前最后走神什么念头我都观不住，我就觉得我好失败的。而且我身体上面感觉我这个胸口老是好堵好堵的，其实我已经吃的很少了，就是现在我也是一天吃一餐。吃一餐的话，我之前我好像记得前面我有老师也是跟您在学，他预界定的时候又说要加大运动量。我现在每天就是走路吧，散步吧。你像我今天就走了两个小时，我就觉得好像走路就是慢慢的走，然后心里面不不急，就是不去太多想。我这种方式，我觉得我比晚上去实证好像有效果一些，不知道这样子让日常的这种频率降下来，慢下来，这样子来替代一下晚上这种睡着的这种实证行不行？
圆觉师父：观慢动作是第一位的，你就继续观慢动作就行，观慢动作有一定功夫了然后才能解决睡眠，没任何功夫是解决不了的。所以你继续观慢动作。
弟子：好吧，你像我买了一个明天晚上的火车票，我都是买的凌晨3:00的，我就想我换个环境，他们不在家里看能不能？然后我昨天还想尝试就是喝咖啡，或者是借一些。因为点香以前我家里的香都是那种睡眠香，就是有助于安眠的，现在就是根本就没有失眠这回事了。然后如果睡眠想您的话，是否还是要观慢动作要到一定的程度。是吧？
圆觉师父：对，观慢动作就是最关键的，其他都是次要的，必须观慢动作。
弟子：喝咖啡行不行？
圆觉师父：那都没意义的，唯一的只有观慢动作，能明白吗？
弟子：好的好的。然后我还有一个问题想请教一下您，因为之前我想问你一直不敢问，大概十几年前那时候，我是有一次应该也是冬天就是很容易抑郁，我那时候抑郁，后来我就不想出门见任何人，然后天天在家里，应该也是基本上不怎么吃喝。就有一天突然就是我的大小便都失禁了。后来我妈妈就找人，我弟弟把我送到精神病医院，然后医生就给我打针，然后我妈妈要搞一些中药给我喝。后来可能我在医院躺了几天，但是我后来醒是怎么醒的？就是有一天我妈妈她带我去洗澡，可能龙头水一调就调冷了，然后冷水一淋下就把我淋醒了。淋醒完了以后，我清楚的记得我那几天在医院躺着的时候，虽然我身体不动，然后也不吃也不喝，但是我就记得医生喊我的时候我还知道他在喊我，我只是没有理他，就是喊我名字我还知道。然后我还记得我好像做梦一样的跟着哪个一起去游山玩水去了。就有一段这样的经历，完了以后我妈妈就说幸好我把你送到医院了，给你打针，然后我搞中药给你，中西医结合一起，你就好的快，几天就醒过来了就好了怎么怎么样？我就想问一下那次经历，能不能算入定？
圆觉师父：那些都是静，因为静分为不同的种类的，所以说你现在只观慢动作就行，不用考虑别的。
弟子：好吧，谢谢师父。
圆觉师父：下一个，你说。
弟子：师父好。就是我周五下午打坐的时候就是一串金光射进额头。然后我周五晚上我就上座，我发现那个光还在。然后我写字的话那个字写出来都是变形的，就好像是我在一个水晶球上面写字一样，然后还打滑的感觉，所以我周五晚上我就没有观写字，然后到了周六晚上我又观，还是那样，就写的字还是不平顺，然后就是在打滑，反正是感觉就写的不对劲。我就突然想起来我下午看您的那个红皮书的时候有想可以观那个光，那正好那个光还在。所以周六我就尝试去观那个眼前的金光，结果就这样一动不动，就观到了早上6点，然后我头一次没有丝毫倦意，就是很轻松的就坐到6点。然后我就很开心，体会到了什么叫轻松愉悦？然后早上去公园我就走的很慢很慢，而且头一次走路走这么慢，但是我就很担心，觉得我这是不是入静了？所以我这两天我又试了一下，就是观这个眼前的光。然后我发现我在观那个光的时候，那个楼上在装修什么的，我丝毫不介意，我一点都不动弹，然后身体哪里觉得凉，我也不管，就是会完全被这个光吸引进去，然后就会去观赏面前的那个光团越来越大，越来越大。我就按照书上写的那个实操的方法，然后就看那个光全部进入身体，身体就有点像慢动作最后的那个感觉，就是很没有觉受。就是一直就观那个光团，然后一般一坐就是五六个小时吧。然后我就想问一下师父，我知道你会骂我，但是还想问一下我可不可以这样继续？
圆觉师父：现在是断相续性思维，要观慢动作，能明白吗？
弟子：那观那个光不能断相续性思维吗？
圆觉师父：光是相续性思维，因为光与静对应，静是相续性思维，所以现在要观慢动作，越来越慢，慢慢断裂。
弟子：两个是不同的路径，是吧？
师父：对，对，两个完全相反。
弟子：好的，我明白了。谢谢师父。