周六午后的阳光透过云层洒在柏油路上，带着恰到好处的暖意。艘搜晓税惘 蕪错内容金砚刚换好一身黑色速干运动装，玄关处的门铃就准时响起。拉开门，gd穿着亮黄色运动外套，手里把玩着车钥匙，嘴角挂着戏谑的笑：“魔神大人，准备好了？可别到时候哭着喊着求我手下留情。”
金砚斜倚在门框上，黑色运动t恤勾勒出流畅的肩颈线条，小麦色的脖颈在阳光下泛着细腻的光泽，领口微微敞开，露出一点清晰的锁骨。刚打理过的短发蓬松柔软，碎发落在额前，衬得那双墨色眼眸愈发清亮，既有少年人的鲜活，又带着魔神独有的禁欲感男魅气场。他抬眼瞥了gd一眼，语气带着不服输的韧劲：“谁输谁赢还不一定，别提前给自己找台阶下。”
“哟，气势倒是挺足。”gd笑着拍了拍他的肩膀，指尖触到他紧实的肌肉时微微一顿，“可以啊，这两天偷偷练过了？”
金砚侧身走出家门，随手带上门，耳尖微微泛红却嘴硬道：“只是日常保持而已。”其实这两天他确实抽时间加练了，每天早晚各做两组俯卧撑和仰卧起坐，睡前还会拉伸肌肉，就是不想在这场幼稚的比拼中落于下风。倒不是有多在意输赢，只是骨子里的好胜心不允许自己轻易认输，更不想被gd嘲笑。
金泰妍早已在gd的车里等候，看到金砚过来，立刻摇下车窗招手：“小砚，这里！我特意带了相机，今天一定要把你们俩的幼稚对决全程记录下来！”她穿着浅粉色运动套装，手里举着相机，眼神里满是看热闹的兴奋。
金砚无奈地叹了口气，拉开车门坐进后座：“姐，你怎么比我们俩还积极？”
“那当然，这种名场面可遇不可求。”金泰妍转头对着他拍了一张，屏幕里的少年眉眼清俊，运动装衬得身形挺拔，即使只是随意坐着，也自带一种抓人眼球的气场，“你看你这颜值，就算在健身房出汗的样子肯定也超帅，到时候把照片发出去，粉丝们肯定要疯。”
gd发动车子，笑着接话：“泰妍姐说得对，到时候说不定还能上个热搜，魔神健身房禁欲系名场面，肯定比上次棒球赛的热度还高。”
金砚没理会两人的调侃，靠在椅背上看向窗外。街道两旁的梧桐树随风晃动，阳光透过树叶的缝隙洒下斑驳的光影，偶尔有骑行的路人匆匆而过，带着满满的生活气息。他指尖轻轻敲击着膝盖，心里隐隐有些期待，既期待这场和gd的比拼，也好奇专业健身房到底是什么样子。
二十多分钟后，车子抵达市中心的商圈。gd带着两人走进一栋高档写字楼，乘坐电梯直达顶层。电梯门打开的瞬间，视野豁然开朗，整个健身房采用大面积的落地玻璃设计，窗外就是缓缓流淌的江景，波光粼粼的江面在阳光下格外耀眼。室内装修简约大气，各种进口健身设备摆放得整整齐齐，空气中弥漫着淡淡的消毒水味和运动后的汗液气息，却并不难闻。
“哇，这环境也太好了吧！”金泰妍忍不住感叹，举着相机四处拍摄，“难怪gd你这么推荐，在这里健身心情都变好了。”
gd得意地笑了笑：“那当然，我可是精挑细选的。走，我带你们去见教练。”
三人朝着健身房深处的教练区走去，沿途不少健身的人都忍不住回头看向金砚。无论是男生还是女生，目光落在他身上时都带着几分惊艳。毕竟，金砚的颜值实在太过出挑，小麦色的皮肤搭配清冷禁欲的眉眼，运动装勾勒出的流畅肌肉线条，再加上那股独有的魔神气场，即使在帅哥云集的健身房里，也依旧是最亮眼的存在。
“天呐，那是谁啊？颜值也太高了吧！”
“好像是金砚！就是那个被称为魔神的歌手，没想到本人比镜头里还帅，这身材也太好了吧！”
“他怎么会来这里健身？难道是要转型走运动风了？不管怎么样，颜值我先磕了！”
细碎的议论声断断续续地传来，金砚早已习惯了这样的目光，却还是有些不自在地微微低头，加快了脚步。gd看出了他的窘迫，笑着拍了拍他的后背：“别紧张，习惯就好，谁让我们家魔神颜值太高，走到哪里都是焦点。”
说话间，三人来到了教练区。一位穿着黑色健身服的中年男人正坐在椅子上整理文件，他身材高大健硕，肌肉线条十分明显，脸上带着一副黑框眼镜，看起来严肃又专业。过来，他抬起头，脸上露出一丝笑容：“gd，你来了。这两位就是你说的朋友？”
“对，陈教练。”gd走上前打招呼，指了指金砚和金泰妍，“这位是金砚，我的好朋友；这位是金泰妍，金砚的姐姐，今天是来围观我们比拼的。”
陈教练的目光落在金砚身上，上下打量了一番，眼神里带着几分惊艳，随即又恢复了严肃：“你就是那个很有名的歌手金砚吧？久仰大名。看你的身形，平时应该经常运动？”
！金砚礼貌地点了点头：“您好，陈教练。平时会练一些舞蹈基本功，偶尔也会做一些简单的运动。”
“难怪，你的肌肉线条很流畅，就是力量感稍微弱了一点。”陈教练客观地评价道，然后看向gd，“你们今天是要比拼肌肉？”
gd立刻点头，语气带着几分挑衅地看向金砚：“没错，陈教练，我们想比一比核心力量和手臂力量，麻烦你当一下裁判。”
陈教练推了推眼镜，嘴角勾起一丝玩味的笑容：“比拼肌肉？你们俩看起来斯斯文文的，没想到还这么幼稚。行吧，我就当是看热闹了。不过丑话说在前面，要是动作不标准，我可不会手下留情，该吐槽的我一定会吐槽。”
“没问题！”gd和金砚异口同声地说道，两人对视一眼，眼神里都充满了斗志。
陈教练站起身，带着两人来到训练区：“既然要比拼，那我们就分三个项目：俯卧撑、平板支撑和哑铃弯举。每个项目根据完成的数量和质量来打分，最后总分高的人获胜。怎么样？”
“可以。”两人都没有异议。
第一个项目是俯卧撑。陈教练详细讲解了标准动作：“身体要保持一条直线，核心收紧，手臂弯曲时肘部要与身体呈45度角，下降时胸部要接近地面，起身时要用力均匀。记住，动作不标准的不算数。”
gd自告奋勇地先来：“我先来打个样。”他双手撑在地面上，调整好姿势，身体绷成一条直线，看起来十分标准。随着陈教练一声令下，他开始快速地做了起来。一开始动作还很标准，但做到第二十个的时候，手臂开始微微颤抖，身体也有些晃动。
“身体稳住！不要晃！”陈教练皱着眉头喊道，“核心收紧，你这腰都快塌下去了，这样练有什么用？纯粹是白费力气。”
gd咬着牙坚持，额头上的汗水不断滑落，浸湿了运动服。他原本想在金砚面前好好表现一番，没想到刚做了二十多个就被教练无情吐槽，脸上有些挂不住。最终，他在做到第三十五个的时候，实在坚持不住，瘫倒在地上，大口大口地喘着气。
“总共三十五个，其中有十个动作不标准，有效数量二十五个。”陈教练面无表情地报出成绩，“一般般，比我想象中差远了。平时看起来挺注重身材管理的，怎么核心力量这么弱？”
gd尴尬地笑了笑，擦了擦额头上的汗水：“最近太忙了，好久没练了。该你了，金砚，可别比我还差。”
金砚深吸一口气，走到指定位置，双手撑地。他的手掌宽大有力，手指紧紧抓住地面，手臂肌肉线条在运动服下隐约可见。调整好姿势后，他对着陈教练点了点头，表示自己准备好了。
“开始。”
金砚缓缓弯曲手臂，身体平稳下降，胸部接近地面时，又缓缓起身。他的动作十分标准，身体始终保持一条直线，核心收紧，没有丝毫晃动。阳光透过落地玻璃洒在他身上，为他镀上了一层金色的光晕，额头上的汗珠折射出细碎的光芒，侧脸的轮廓在光影的映衬下愈发凌厉精致，那股禁欲系的男魅气场瞬间拉满。
“哇，小砚这动作也太标准了吧！”金泰妍举着相机不停拍摄，嘴里忍不住感叹，“而且他做运动的样子也好帅，这颜值简直犯规了！”
陈教练也点了点头，眼神里带着几分赞许：“动作很标准，核心控制得不错。继续保持。”
金砚没有受到外界干扰，依旧匀速地做着俯卧撑。他的呼吸很有节奏，手臂的肌肉随着动作不断收缩放松，线条流畅而有力量。做到第三十个的时候，他的手臂也开始微微颤抖，额头上的汗水越来越多，顺着脸颊滑落，滴在地面上，晕开一小片水渍。
“坚持住！核心不要松！”陈教练喊道，“你这肌肉控制能力比gd强多了，就是力量稍微差了一点，再加吧劲！”
金砚咬着牙，凭借着强大的意志力继续坚持。他能清晰地感受到手臂肌肉的酸胀感，每做一个都十分艰难，但他不想认输。最终，他在做到第四十个的时候，身体开始有些晃动，动作也变得不标准起来。
“停。”陈教练喊道，“总共四十个，有效数量三十八个。比gd强多了。”
金砚瘫坐在地上，大口大口地喘着气，胸口剧烈起伏。金泰妍立刻跑过去，递给他一瓶水和一条毛巾：“小砚，你太厉害了！比gd强多了！快擦擦汗。”
金砚接过水，拧开瓶盖喝了几口，又用毛巾擦了擦脸上的汗水。汗水浸湿了他的运动服，紧紧贴在身上，勾勒出清晰的肌肉线条，小麦色的皮肤在汗水的映衬下，更添了几分野性魅力。他抬起头，看向gd，嘴角勾起一抹浅浅的笑容，带着几分得意：“承让了。”
gd翻了个白眼，不服气地说道：“这只是第一个项目，后面还有两个，鹿死谁手还不一定呢！”
休息了十分钟后，开始第二个项目：平板支撑。陈教练再次讲解标准动作：“肘部放在肩膀正下方，双腿伸直，身体保持一条直线，核心收紧，臀部不要翘起来，也不要塌下去。坚持时间越长越好。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！这次轮到金砚先来。他按照教练的要求，趴在地面上，肘部支撑身体，双腿伸直，调整好姿势后，身体绷成一条直线。阳光照在他的侧脸上，长长的睫毛垂下，在眼睑下方投下一片阴影，鼻梁高挺，唇线清晰，即使在做高强度运动，也依旧难掩出众的颜值。
“开始计时。”陈教练拿出手机开始计时。
一开始，金砚的动作还很标准，但随着时间的推移，他的核心开始有些酸痛，身体也微微晃动起来。
“核心收紧！臀部往下压一点！”陈教练喊道，“你这臀部都快翘到天上去了，想什么呢？集中注意力！”
金砚咬着牙，努力调整好姿势。额头上的汗水不断滑落，滴在地面上，他却丝毫不敢分心。旁边的金泰妍一边拍摄一边为他加油：“小砚，加油！坚持住！你是最棒的！”
gd也在一旁看热闹：“加油啊，金砚，可别坚持不下去了。”
时间一分一秒地过去，金砚的手臂开始剧烈颤抖，呼吸也变得越来越急促。他能清晰地感受到肌肉的酸痛感，仿佛每一块肌肉都在叫嚣着要放弃。但他看到金泰妍鼓励的眼神，又想起自己不想认输的决心，还是咬牙坚持着。
“三分钟了！不错，继续坚持！”陈教练的语气里带着几分惊讶，显然没想到金砚能坚持这么久。
又坚持了三十秒后，金砚的身体实在支撑不住，重重地摔在地面上。
“三分三十秒。”陈教练报出成绩，“非常不错，对于一个平时不怎么练核心的人来说，这个成绩已经很优秀了。”
金砚趴在地上，大口大口地喘着气，浑身酸痛得像散了架一样。金泰妍跑过来，轻轻拍着他的后背：“小砚，你太厉害了！三分三十秒，太牛了！”
gd的脸色有些凝重，他原本以为自己的平板支撑肯定比金砚强，没想到金砚竟然坚持了这么久。但他还是硬着头皮走上前，调整好姿势：“看我的，我肯定能坚持更久。”
陈教练计时开始后，gd一开始的动作也很标准。但他的核心力量确实不如金砚，坚持到两分钟的时候，身体就开始剧烈晃动，臀部也翘了起来。
“臀部压下去！核心收紧！”陈教练皱着眉头喊道，“你这是在做什么？平板支撑不是让你练翘臀的！动作不标准，再坚持也没用！”
gd咬着牙坚持，额头上的汗水也不断滑落。但他的身体越来越晃，最终在坚持到两分二十秒的时候，瘫倒在地上。
“两分二十秒，动作不标准的时间占了三十秒，有效时间一分五十秒。”陈教练毫不留情地说道，“比金砚差远了。我说你平时到底有没有好好练？核心力量这么弱，还敢跟人比拼肌肉？简直是自不量力。”
gd的脸瞬间红了，既有尴尬，也有不服气。他梗着脖子说道：“最后一个项目，哑铃弯举，我肯定能赢！”
第三个项目是哑铃弯举。陈教练拿出两个重量为十公斤的哑铃，递给他们：“双手各拿一个哑铃，手臂自然下垂，然后弯曲手臂，将哑铃举到胸前，再缓缓放下。注意，手臂要贴紧身体，不要晃动。同样，动作不标准的不算数，在规定时间一分钟内，看谁做的有效数量多。”
两人接过哑铃，都忍不住皱了皱眉。十公斤的哑铃比他们想象中要重一些，金砚举起来的时候，手臂微微颤抖。
“准备，开始！”
两人同时开始做起来。gd一开始就用了全力，快速地弯曲手臂，举着哑铃上下移动。但他的动作很不标准，手臂晃动得厉害，身体也跟着摆动。
“手臂贴紧身体！不要晃！”陈教练厉声喊道，“你这是在借助身体的力量，根本不是在练手臂肌肉！这样练出来的肌肉也是虚的，中看不中用！”
gd根本听不进去，依旧快速地做着，他只想在数量上超过金砚。但由于动作不标准，他的速度越来越慢，手臂也开始剧烈颤抖。
而金砚则稳扎稳打，按照标准动作，匀速地做着哑铃弯举。他的手臂紧紧贴在身体两侧，弯曲时用力均匀，放下时缓慢控制。虽然速度不快，但每个动作都十分标准。阳光照在他的手臂上，肌肉线条随着动作不断收缩放松，流畅而有力量，配上他那张禁欲系的俊脸，简直是视觉盛宴。
“金砚的动作很标准，这样练才有效果。”陈教练满意地点点头，“肌肉训练讲究的是精准和控制，不是速度。像gd那样瞎练，不仅没效果，还容易受伤。”
金泰妍举着相机，把这一幕完整地记录下来：“小砚太帅了！这肌肉线条，这颜值，简直是行走的荷尔蒙！”
一分钟的时间很快就到了。陈教练分别报出两人的成绩：“gd，总共二十八个，有效数量十个。金砚，总共二十个，有效数量二十个。所以，第三个项目还是金砚赢了。”
最终结果出来，金砚以两胜一负的成绩赢得了这场肌肉对决。gd瘫坐在地上，一脸生无可恋：“怎么会这样？我竟然输了。”
！金砚走到他身边，递给他一瓶水，笑着说道：“承让了。其实你也很厉害，只是平时练得少了点。”
gd接过水，喝了一口，无奈地说道：“好吧，我承认你比我强。不过，下次我一定会赢回来的！”
陈教练走过来，拍了拍两人的肩膀，脸上露出一丝笑容：“好了，幼稚的比拼结束了。说真的，你们俩这水平，在我这里也就是入门级别的。尤其是gd，你的核心力量和手臂力量都很弱，平时要多加强训练。金砚虽然动作标准，但力量还是差了点，以后可以多增加一些重量训练。”
他顿了顿，又看向金砚，眼神里带着几分欣赏：“不过，金砚你的肌肉控制能力和身体协调性很好，应该是常年练舞蹈的原因吧？如果好好训练，你的身材会变得更棒，到时候在舞台上的视觉效果肯定会更出彩。”
金砚点了点头：“谢谢陈教练的指导，我以后会多注意训练的。”
“对了，我听说你是歌手？”陈教练突然问道。
“是的。”
“那正好，我最近认识一个做音乐的朋友，他说现在很多歌手都会把运动元素融入到舞台表演中，效果很不错。”陈教练说道，“你可以尝试一下，把健身练出来的肌肉力量运用到舞蹈动作中，会让你的舞台更有爆发力。”
金砚眼前一亮，陈教练的话提醒了他。他之前就想过要提升自己的舞台表现力，现在看来，加强健身训练确实是一个不错的办法。而且，他还想到了itzy的新歌《cake》，如果能把街头风的元素和力量感的舞蹈动作结合起来，肯定会有不一样的效果。
“谢谢陈教练，您的建议很有用。”金砚真诚地说道。
“不客气。”陈教练笑了笑，“以后要是有健身方面的问题，可以随时来找我。对了，你们要不要办张健身卡？最近有活动，很划算。”
gd立刻说道：“办！必须办！我一定要好好训练，下次一定要赢金砚！”
金砚也点了点头：“我也办一张吧，以后可以经常来练。”
办好健身卡后，三人又在健身房里简单练了一会儿，然后才离开。走出写字楼的时候，夕阳已经西下，天空被染成了橘红色，江面上波光粼粼，景色十分美丽。
“今天真是太开心了！”金泰妍举着相机，笑着说道，“不仅看到了一场精彩的肌肉对决，还拍到了很多小砚的帅照。回去我就把照片整理一下，发个朋友圈。”
gd揉了揉酸痛的手臂，说道：“虽然输了比赛，但收获也不小。以后我要经常来健身，一定要把肌肉练起来。”
金砚看着眼前的美景，心里也十分舒畅。这场幼稚的肌肉对决，不仅让他感受到了运动的快乐，还得到了陈教练的专业指导，更让他对接下来的音乐创作和舞台表演有了新的想法。他转头看向gd，笑着说道：“下次比拼，我随时奉陪。”
gd也笑了：“一言为定！”
车子行驶在回家的路上，车厢里回荡着三人的笑声。金砚靠在椅背上，看着窗外不断掠过的风景，脑海里已经开始构思如何将街头风融入到itzy的《cake》中，如何帮助yeji抠定点动作。他知道，接下来还有很多事情要做，但他充满了动力。
回到家后，金砚先洗了个热水澡，缓解了身体的酸痛。然后，他打开电脑，搜索了itzy的《cake》这首歌，仔细听了几遍，又看了官方发布的舞蹈预告。他发现这首歌的节奏很欢快，充满了青春活力，但如果能加入一些街头风的元素，会让歌曲更有张力。
他拿出笔记本，开始写下自己的想法。比如在某个段落加入一些街舞的动作，增强舞蹈的爆发力；在定点动作上，可以设计得更有冲击力，突出成员们的个人魅力。他越想越兴奋，不知不觉就写了满满几页纸。
写完后，他拿出手机，给yeji发了一条消息：“yeji，我听了你们的新歌《cake》，有一些关于舞蹈的想法，想和你聊聊。你什么时候有空？我们可以一起抠一下定点动作。”
消息发出去后，很快就得到了yeji的回复：“金砚哥，我现在就有空！你在哪里？我可以过去找你。”
金砚笑了笑，回复道：“我在家，你过来吧，我把地址发给你。”
放下手机，金砚站起身，走到客厅，整理了一下沙发，又准备了一些水果和饮料。他知道，接下来的舞蹈创作会很辛苦，但他充满了期待。他相信，通过自己和yeji的努力，一定能让《cake》的舞台更加精彩。
没过多久，门铃响了。金砚走过去打开门，yeji穿着一身休闲装，脸上带着笑容站在门口：“金砚哥，我来了。”
“快进来吧。”金砚侧身让她进来，“我准备了一些水果和饮料，先休息一下，我们再聊舞蹈的事情。”
yeji走进客厅，看到桌子上的水果和饮料，笑着说道：“谢谢金砚哥，你太客气了。”她坐下后，拿起一块水果放进嘴里，“对了，金砚哥，你说有关于《cake》舞蹈的想法，是什么想法呀？”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！金砚拿出笔记本，递给她：“我听了几遍这首歌，觉得可以加入一些街头风的元素，增强舞蹈的爆发力。你看，我在这里写了一些具体的想法，还有几个定点动作的设计，你可以参考一下。”
yeji接过笔记本，认真地看了起来。越看，她的眼睛越亮：“哇，金砚哥，你的想法太棒了！这些街头风的元素加进去，肯定会让舞蹈更有张力。还有这些定点动作，设计得很有冲击力，很符合这首歌的风格。”
“你觉得好就好。”金砚笑了笑，“我们可以先试着练一下，看看效果怎么样。如果有不合适的地方，我们再调整。”
“好！”yeji立刻站起身，“我们现在就开始吧！”
金砚点了点头，和yeji一起走到客厅的空地上。他打开手机，播放起《cake》的音乐，然后根据自己的想法，开始指导yeji练习。客厅里，音乐声响起，两人认真地练习着舞蹈动作，夕阳的余晖透过窗户洒进来，将两人的身影拉得很长很长。
作者有话说：宝子们！324章幼稚健身对决来啦！谁懂啊家人们，魔神大人健身时的禁欲系颜值真的杀疯了！平板支撑时的侧脸、哑铃弯举时的肌肉线条，每一个画面都戳在我的心巴上！虽然是和gd的幼稚比拼，但全程笑点密集，陈教练的无情吐槽更是承包了本章所有笑点！更重要的是，本章末尾已经为下章325章铺垫好啦，金砚要为itzy《cake》注入街头风，陪yeji抠定点动作，想想就超级期待！宝子们记得点赞收藏追更，你们的支持就是我更新的最大动力！下章我们一起看金砚和yeji的舞蹈创作名场面，爱你们哟！