第二天早上，第一缕晨曦刺破天际，金色的阳光如利剑般穿透云层，精准地射入房间，正好落在苍练的身上。
他如往常一样睁开眼，却没有下床，而是直接在床榻之上，摆开了浑圆桩的架势。
日精顺着眉心涌入，与体内那股积蓄已久的桩感相互激荡。
他静静地站着，仿佛一尊入定的老僧，等待着那最后的契机
不知过了多久，就在太阳完全升起，天地间阳气最盛的一刹那，他体内仿佛有什么东西“咔嚓”一声，彻底碎了！
一股难以言喻的奇妙感觉，瞬间传遍全身。
那是一种前所未有的通透与协调。
他不再是刻意地去摆出桩架，而是感觉自己的身体，无论做出何种姿势，都自然而然地符合了“桩”的至理。
他缓缓站起身，随意地走了两步。
每一步落下，都感觉脚下生根，力量从地面传来，顺着脚踝、膝盖、腰胯，贯通脊背，直达指尖。
他弯腰去拿桌上的茶杯，手臂抬起，肩膀微沉，腰背自然发力，整个身体仿佛一个协同运作的整体，没有些许一毫的力气被浪费。
这就是“行走坐卧皆成桩”的境界！
“浑圆桩终于达到圆满了！”
苍练神色一喜，浑圆桩的功法面板也随之变化。
【功法】：浑圆桩（圆满）
“整劲……应该无限接近于大成了。”苍练握了握拳，感受着那股随时可以爆发的、连通全身的力量，心中豪情万丈。
他知道，这只是开始。
想要达到真正的整劲大成，还需按照黄老所说，进行一系列的练力练习。
开肩、开胯、涮腰、转胯……那些曾经听起来高深莫测的名词，此刻在他眼中，都成了通往更高境界的清淅阶梯。
他推开窗，看着庭院里那棵老槐树，眼中闪过些许炽热。
是时候，进行下一步了。
苍练下了楼梯，用过餐后，便如往常一样，径直走向了前院。
黄老正靠着一辆黑色的西洋轿车，用一块油布细细擦拭着车灯，见他走来，脸上立刻堆起熟悉的笑容。
可当他看清苍练走来的姿态时，那笑容瞬间凝固，继而化为了全然的震惊与不可思议。
只见苍练步履沉稳，落地无声，每一步都仿佛与大地融为一体，整个人透着一种浑然天成的整肃之感。
那不是刻意摆出的架势，而是一种融入骨子里的自然。
“少……少爷，您，您，您……”
黄老激动得有些语无伦次，他快步上前，目光从苍练的脚底扫到头顶，最后停留在那张平静的脸上，“您走路……含胸拔背，沉肩坠肘……这桩感……这已经融入了举手投足之间！这是浑圆桩达到‘形意合一’了？！”
身后不远不近跟随的顾国龙，那双古井无波的眼眸中，也第一次掀起了惊涛骇浪。
行走坐卧皆成桩！
这个武道的第一步，也是最为基础、最为重要的第一步。
他居然仅仅一个月就达到了！
“是啊，我每日苦练，侥幸终于走到了这一步。”苍练脸上露出一副恰到好处的高兴，对着黄老笑道，“黄老，我们今日是否可以进行下一步的训练了？”
“可以，完全可以！”黄老连连点头，激动得满脸通红，“走！去花园！我今天就教您如何将这‘死桩’，变成‘活桩’！”
他们如往常一样来到那处安静的花园。
接下来的训练，不再是枯燥的静立，而是将桩架融入到各种动态的练习之中，以求将身体关节彻底连通，达到整劲大成。
“少爷，站桩是‘蓄劲’，如同拉满的弓。而练力，就是学习如何‘放箭’，让这股力顺畅地发出去！”
黄老没有急着让他动作，而是先在地上捡起一根枯枝，随手一折，枯枝应声而断。
“您看，它为什么断了？因为它脆，没有轫性。真正的武道，不是一味的刚猛，而是刚柔并济，整劲贯通。这‘活桩’，练的就是身体的轫性和连通性。”
说罢，黄老摆开架势，开始亲自示范。
“第一式，‘懒龙翻身’，练的是开肩活脊，求一个‘松’字诀！”
只见他双脚与肩同宽，身体微微下沉，双臂自然下垂。
接着，他的左肩缓缓向上、向后、向下画了一个圆，动作慢得象是在水中游动，但苍练却能清淅地看到，他左侧的肩胛骨，竟如同一只活生生的翅膀，在皮下隆起、滑动、旋转，带动着整个脊椎，如龙蛇般一节节地蠕动。
那不是肌肉的孤立运动，而是筋骨整体的联动。
“您来试试。”黄老收了功，气不喘，面不改色。
苍练依样画葫芦，学着黄老的样子，开始转动肩膀。
然而，他想象中的“活鱼游走”并未出现。
他的肩膀抬起时，只感觉到了斜方肌的僵硬，肩胛骨象是被强力胶粘在了后背上，动弹不得。
力量传到肩膀就断了，仿佛一条大河在这里筑起了一道大坝，后续的腰背根本无法联动。
“不对，少爷！”黄老立刻上前，用手按住了他的肩胛骨，“您用的是拙力，是肌肉在发力。您要忘掉肌肉，去想，去用意念引导。想象您的肩胛骨是一扇门，您要把它‘推开’。不是抬，是‘开’！要‘松’，沉肩，把肩井穴彻底松下来，力才能通过去！”
在黄老的指点下，苍练闭上眼，摒弃杂念，将全部心神都沉浸在左肩。
他不再去想如何抬起手臂，而是想象着那扇紧闭的“门”。
“开！”
他心中一声低喝，这一次，他感觉到了些许不同。
肩胛骨似乎微微松动了些许，虽然依旧滞涩，但那道“大坝”上，仿佛出现了一道微小的裂缝。
“有点感觉了！”苍练心中一喜，但是并未继续练下去，而是道，“黄老，我比较愚笨，一时间可能练不成，您继续教下一式吧！”
“好的，少爷！”黄老笑了笑，继续教道，“第二式，‘磨盘转胯’，练的是活胯生根，求一个‘沉’字诀！”
他双腿微屈，上身保持中正，然后，他的胯部开始以脊柱为轴，缓缓地、水平地画圆。
那感觉，就象一个巨大的石磨在平稳转动，带动着整个下半身。
他的双脚如同钉子般死死钉在地上，上半身却纹丝不动，只有胯部在以一种奇妙的韵律运动着。
苍练再次尝试。
这一次，他遇到了更大的困难。
他的胯部象是生了锈的齿轮，动一下都“嘎吱”作响，不是膝盖跟着晃，就是上半身跟着扭，完全无法做到黄老那种“下动上不动”的境界。
“根不对！”黄老手中的树枝拍在他的脚踝处，“脚要抓地，涌泉穴要空，像吸盘一样吸住地面。力量从地起，由脚踝传到膝，再由膝锁住胯。您的脚跟都飘了，胯怎么转得稳？‘沉’不下去，一切都是空谈！”