健身项目种类繁多，以下为你详细介绍常见的几大类：
- 对关节压力小，适合各年龄段人群。游泳时全身肌肉都参与运动，能有效锻炼心肺功能、增强肌肉力量，还能塑造良好的身体线条。常见的游泳姿势有自由泳、蛙泳、仰泳和蝶泳。
- 包含众多体式，如树式可以增强身体平衡感；下犬式能拉伸腿部后侧、背部等部位的肌肉；三角式可伸展身体侧面的肌肉，提高身体柔韧性和灵活性，同时还能帮助调节呼吸，减轻压力。
- 强调核心肌群的控制和身体的平衡协调。例如百次拍击动作，能有效锻炼腹部深层肌肉；天鹅式有助于伸展背部和颈部肌肉，增强身体的柔韧性和肌肉力量。
- 波速球是一种一面为平面、一面为球面的健身器材。站在波速球上进行各种动作，如波速球深蹲、波速球俯卧撑等，能训练身体的平衡感、稳定性和核心控制能力。
- 药球有不同的重量可供选择。可以进行药球抛掷、药球转体等动作，能够增强肌肉爆发力、提高身体的协调性和反应能力。