凌晨五点半，田径馆的灯光已经亮如白昼。苏凡站在跑道起点，指尖触到冰凉的塑胶地面，昨晚贴的肌效贴在膝盖内侧微微发烫——那是队医特意给他加强过的，预防髂胫束摩擦综合征。马教练的声音从扩音器里传来，带着不容置疑的威严：“今天速耐训练，10组1000米，每组间隔4分钟，平均配速必须压进3分10秒。掉速超过5秒的，加练4组400米间歇。”
队伍里响起一阵低低的抽气声。1000米3分10秒，换算成时速接近18公里，对短跑选手来说，相当于用80的强度连续冲10组，这已经接近专项运动员的极限负荷。苏凡活动着手腕，余光瞥见苏炳添在做高抬腿，老大哥的步频比平时慢了半拍，显然昨天的力量训练还没缓过来。
“第一组预备——”马教练举起发令枪。
苏凡深吸一口气，身体前倾，右手拇指扣住起跑器的凹槽。他刻意调整了脚的位置，让重心落在前脚掌内侧，减少膝盖的承重。“砰！”枪声炸响的瞬间，他几乎是弹出去的，步频瞬间拉到48步/秒，比平时训练快了03步。风从耳边呼啸而过，他盯着前方50米处的标记线，把呼吸节奏锁死在“吸2步、呼2步”，避免乱了气息。
“3分08秒！”当他冲过终点线时，马教练的声音带着一丝意外。苏凡弯腰撑着膝盖，胸腔像个破风箱，喉咙里涌上铁锈味——刚才最后100米，他几乎是凭着本能在摆臂。苏炳添紧随其后冲线，成绩3分05秒，他拍了拍苏凡的背：“别一开始就冲这么猛，后面会崩。”
苏凡点点头，走到场边拿起运动水壶，猛灌了两口。电解质水顺着嘴角往下淌，滴在胸前的号码布上，晕开“su”两个字母。旁边的张培萌正在揉小腿，他第一组跑了3分12秒，刚好踩线，正对着计时器龇牙咧嘴：“这配速太顶了，感觉腿不是自己的。”
谢震业递过来一条毛巾：“我刚才看你最后200米步幅缩了，是不是脚踝又不舒服？”
“老毛病了，”苏凡擦了把脸，脚踝处的旧伤在高强度训练下总会隐隐作痛，“没事，忍忍就过去了。”
4分钟的间歇转瞬即逝，第二组预备声响起时，苏凡的小腿肌肉还在发颤。他深吸一口气，再次踏上跑道。这一次，他刻意放慢了前300米的速度，把配速压在3分15秒的节奏上，打算留力给后几组。跑到500米标记线时，他眼角的余光瞥见马教练正拿着摄像机录像，镜头牢牢对着他们的脚步——这是要回去逐帧分析动作，找出发力瑕疵。
“步频稳住！别晃臂！”马教练的吼声从场边传来。苏凡立刻调整姿势，把晃动的左臂收了收，让力量更集中在腿部。跑到800米时，乳酸堆积的酸胀感从小腿蔓延到大腿，他咬着牙把步幅从18米扩到185米，借着惯性往前冲。
“3分09秒！”
两组下来，汗水已经浸透了运动服，贴在背上凉飕飕的。苏凡坐在长凳上，用泡沫轴滚着大腿前侧，肌肉的酸胀感让他忍不住龇牙咧嘴。张培萌凑过来，手里拿着肌效贴：“我帮你贴个‘x’形吧，能缓解点酸痛。”
“谢了。”苏凡把裤腿卷起来，露出结实的股四头肌，上面已经布满了训练留下的红痕。张培萌手法熟练地把肌效贴拉开，从大腿中段斜贴到膝盖上方，指尖按压时力道很轻：“昨天看你练核心时腰有点塌，是不是腹直肌没力了？”
“可能吧，”苏凡苦笑，“最近加了负重仰卧起坐，腰腹有点僵。”
说话间，第三组开始了。这一次，苏凡明显感觉到体力在下滑，跑到700米时，呼吸乱了节奏，步频掉到45步/秒。他死死盯着前面谢震业的背影，把他当成参照物，逼着自己加速追赶。“3分11秒！”成绩出来时，他心里一沉——掉速了。
马教练走过来，手里拿着笔记本：“苏凡，你的问题在最后100米，蹬地时脚踝没有完全发力，像是在‘蹭’着跑。晚上加练20组提踵，每组30次。”
“是。”苏凡低着头应道，不敢反驳。他知道教练说得对，脚踝的旧伤让他不敢全力蹬地，生怕再次撕裂韧带。
第四组、第五组……当第七组冲过终点线时，苏凡的成绩掉到了3分17秒，超过了马教练的底线。他站在跑道中央，胸口剧烈起伏，听着马教练在广播里喊：“苏凡，出列！”
他低着头走到场边，准备接受加练的惩罚。马教练却没提加练的事，只是递给他一个心率监测器：“戴上，看看现在的心率。”数字跳动着——185次/分钟。“你平时最大心率是190，现在已经快到极限了。”马教练的声音缓和了些，“去旁边歇一组，第八组不用上。”
“我能坚持。”苏凡攥紧了拳头，他不想掉队。
“让你歇就歇！”马教练瞪了他一眼，“训练不是硬撑，得懂节奏。你脚踝的伤不能这么造，后面还有世锦赛资格赛，想彻底废了？”
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苏凡没再说话，默默地走到休息区。他看着队友们在跑道上奋力冲刺，张培萌第八组跑了3分10秒，正振臂欢呼；谢震业虽然掉了点速，但依旧稳定在3分12秒；苏炳添最狠，跑到最后100米时几乎是吼着冲线的，成绩3分04秒。他们的身影在阳光下拉伸、收缩，像一群不知疲倦的猎豹。
“不甘心？”一个声音在旁边响起，是队医李姐。她手里拿着肌效贴，正准备给刚下来的谢震业处理膝盖，“你这股劲跟你师父年轻时一模一样，就是太急。”
“李姐，我是不是拖后腿了？”苏凡低声问。
“傻孩子，”李姐笑了，“你才进队多久？能跟上这个强度就不错了。苏炳添他们练了八年才有这水平，你才两年，急什么？”她贴完谢震业的膝盖，走过来按住苏凡的肩膀，“来，我给你放松下肩背，看你僵得跟块石头似的。”
李姐的手法很准，拇指按在肩胛骨缝里时，苏凡疼得差点叫出来，眼泪都逼出来了。“放松点，”李姐的声音很轻，“你看你，全身都在较劲，连脖子都绷着。训练不是光靠腿，得学会用巧劲，不然练得再狠也是白搭。”
第十组结束时，已经快中午11点了。马教练吹响了集合哨，所有人都累得站不直，互相搀扶着走到场边。“今天表现不错，”马教练难得露出点笑意，“下午休息，晚上7点看技术录像。解散！”
队伍里爆发出一阵低低的欢呼，苏炳添勾着谢震业的脖子，有气无力地往宿舍走；张培萌直接瘫在地上，说什么也不肯动。苏凡慢慢收拾着东西，李姐走过来把一个冰袋塞进他手里：“敷15分钟，别太久，伤胃。”
“谢谢李姐。”
“谢什么，”李姐拍了拍他的后背，“下午好好歇着，晚上录像别迟到。”
中午的食堂格外热闹。田径队的人刚走进来，就吸引了不少目光——游泳队的几个姑娘端着餐盘走过来，其中一个长头发的笑着问苏炳添：“苏哥，你们早上那训练量也太吓人了吧？我们在楼上都听见你们教练喊配速了。”
苏炳添舀了一勺汤，笑道：“没办法，为了冲成绩呗。”
“冲成绩也不能这么拼啊，”游泳队的队长摇摇头，“我们上午练划水节奏，每组就游400米，歇5分钟，你们这10组1000米，听着都喘。”
旁边桌的篮球队员也凑过来：“我们昨天练战术跑位，来回折返跑20组就歇了，你们这是把操场当战场了？”
谢震业啃着馒头，含糊不清地说：“田径就是这规矩，速度项目不练到吐，根本出不了成绩。”他指了指苏凡，“这小子上次3000米测试，跑完直接在跑道上躺了半小时，现在不也照样跟训？”
苏凡正低头扒饭，闻言差点噎住。张培萌笑着拍他后背：“别不好意思，谁没在跑道上‘死’过几次？”
周围响起一阵善意的哄笑。游泳队的姑娘们看着他们餐盘里几乎没动的青菜，忍不住说：“你们吃得也太少了吧？我们训练完都得加个鸡腿。”
“控体重呢，”苏炳添解释道，“100米想进10秒5，体脂率必须压在8以下，多一口都不敢吃。”他指了指苏凡的餐盘，“这小子更狠，早餐就啃个全麦面包，说要把体脂降到7。”
这话一出，周围瞬间安静了。游泳队的人互相看了看，跳水队的一个小队员小声说：“我们教练最多让我们别吃零食，你们这……也太拼了。”
“不拼咋办？”张培萌抹了把嘴，“国际赛场就看成绩，差01秒就是金牌和淘汰的区别。”他想起上次出国比赛，亲眼看见对手因为002秒的差距痛哭流涕，“咱们亚洲选手本来就吃亏，不多练点，怎么跟欧美那些‘飞人’拼？”
食堂里的气氛忽然变得有点沉重。苏凡抬头时，看见游泳队的姑娘们都没怎么动筷子，眼神里带着点复杂。他忽然觉得，马教练说的“把每次训练当决赛”，不只是对田径队说的，更是所有国家队运动员的日常——大家都在用不同的方式，朝着同一个目标硬扛。
吃完饭回宿舍的路上，谢震业忽然说：“刚才那些话，是不是有点太吓人了？”
“吓人才好，”苏炳添笑了，“让他们知道，咱们田径队不是吃素的。”
苏凡没说话，只是摸了摸膝盖上的冰袋。冰凉的触感透过运动裤传过来，让他想起刚进队时，马教练说的那句话：“想穿国家队的队服，就得先学会跟自己较劲——跟疲劳较劲，跟疼痛较劲，跟想放弃的念头较劲。”
他低头看了看自己的手，虎口处有块厚厚的茧，是常年握起跑器磨出来的。这双手，昨天还在训练后抖得握不住筷子，今天却能稳稳地拎起训练包。或许，所谓的“疯狂”，不过是每个追梦人该有的样子。
下午的阳光透过窗户，在地板上投下格子状的光斑。苏凡躺在床上，听着隔壁张培萌打游戏的欢呼声，忽然觉得浑身的酸痛都变得亲切起来。他拿出手机，给家里发了条消息：“妈，别担心，我挺好的。”
发送成功的瞬间，他仿佛听见了跑道在召唤——晚上的技术录像分析，还有明天更残酷的训练。但这一次，他心里没有丝毫犹豫。