全球疫情下的隔离生活，如同一场漫长的集体修行。对于苏陌而言，这场修行的主旋律依旧是“懒”，但外界的期待和自身那该死的、偶尔冒头的“责任心”（或者说是怕麻烦带来的连锁反应），总让他无法彻底躺平。
疫苗风波过去，苏陌“深藏功与名”的愿望基本达成。外界将华夏疫苗的奇迹归功于国家强大的科研实力和高效的组织能力，这让他非常满意。唯一的美中不足，就是外卖行业的复苏速度远远跟不上他对“烟火气”的渴望。
“唐姐，‘御膳坊’到底什么时候能开门？还有‘川江号子’，他们家的厨师是不是被隔离在外地了？这都多久了！”苏陌第一百零一次发出灵魂拷问，他面前摆着家务机器人刚做出的标准版糖醋里脊——色泽均匀，酸甜度精确到小数点后一位，但就是缺乏那种猛火快攻带来的“锅气”。
唐姐隔着屏幕，努力维持着专业经纪人的表情管理：“我的苏大爷，现在是非常时期，餐饮业恢复需要时间，尤其是高端餐饮，审核更严格。你再忍忍，家里不是有‘绿洲’的顶级食材吗？让机器人给你换着花样做。”
“机器人的程序里没有‘灵魂’！”苏陌痛心疾首，“它做的菜，就象用完美尺规画出来的圆，标准，但毫无惊喜。我要的是那种偶尔咸了、偶尔淡了、甚至偶尔能吃到一丝焦糊味的生活气息！”
唐姐无语凝噎，这位爷的味蕾和追求，真是顶流里的泥石流。她眼珠一转，忽然灵光一闪：“既然你这么追求生活气息，又闲得发慌，不如……开个直播吧？”
“直播？”苏陌挑眉，“直播什么？直播我躺着数天花板有几条裂缝？”
“当然不是！”唐姐赶紧解释，“现在所有人都关在家里，情绪普遍比较焦虑、无聊。很多明星都在搞直播交互，维持热度。你可以直播点接地气的，比如……做饭？”
“做饭？”苏陌象是听到了什么天方夜谭，“你让我，一个连泡面都懒得等三分钟的人，直播做饭？唐姐，你是不是隔离太久，出现幻觉了？”
“就是要这种反差萌！”唐姐越说越觉得可行，“你想啊，顶流男神，神颜霸主，私下竟然是个厨房小白？这话题度多高！而且，你不是嫌机器人做的饭没灵魂吗？正好自己动手，丰衣足食嘛！就算做得不好，那也是真实、可爱，绝对能圈粉！”
苏陌本想一口回绝，但“自己动手，丰衣足食”这几个字，莫名地触动了他那根“懒人神经”。如果……万一……他真的能做出媲美“御膳坊”的美食，岂不是以后就再也不用受制于外卖了？虽然这个可能性微乎其微，但理论上存在。
而且，小懒的数据库里，难道就没有什么……《银河系家常菜速成指南》或者《分子料理入门：从零到放弃》之类的东西？
“小懒，”他意念沟通，“检索一下厨艺相关技能或知识，要那种能速成、看起来牛逼哄哄的。”
“检索中……主人，数据库中存在大量高等文明饮食文化数据，包括能量烹饪学、分子美食重构术、甚至精神影响型调味理论……但掌握这些需要相应的基础知识和大量实践。。”
苏陌：“……” 揭人短揭得这么理直气壮的吗？
但系统的否定，反而激起了苏陌一丝莫名的好胜心（主要是对美食的渴望压倒了对麻烦的抗拒）。“失败就失败，就当娱乐大众了。兑换个《基础地球菜系图谱（图文详解版）》，我临阵磨枪。”
“消耗少量星光值，兑换成功。”
一股关于各种菜系基础知识、常见食材处理、调味搭配的信息流入脑海。理论知识瞬间充盈，仿佛他已熟读菜谱三千卷。苏陌顿时信心爆棚，觉得米其林三星主厨也不过如此。
“行吧，唐姐，安排直播。”苏陌大手一挥，带着一种“知识的傲慢”，“就定明天下午，主题……就叫‘苏陌的隔离厨房首秀：挑战琉璃虾球’！”
唐姐喜出望外，立刻去宣传造势了。顶流苏陌首次下厨直播！这话题瞬间引爆网络，粉丝和路人都充满了好奇和期待。
直播日，厨房变战场。
苏陌的开放式厨房，设计感十足，设备顶级，平日里是家务机器人的领地，纤尘不染。今天，这里即将迎来它命中的劫数。
直播准时开始。瞬间涌入的观众差点挤爆平台服务器。屏幕上，苏陌穿着简单的白色t恤，围着一个与他气质极其不符的、印着卡通猫咪的围裙（唐姐强行要求的效果），那张被誉为“颜值天花板”的脸上，带着一种介于自信和茫然之间的微妙表情。
“大家好，隔离无聊，来做个菜。”苏陌对着镜头打了个哈欠，算是开场白，“今天挑战‘御膳坊’的琉璃虾球。希望厨房没事。”
弹幕瞬间爆炸：
【啊啊啊哥哥穿围裙也帅炸了！】
【琉璃虾球？哥哥你确定？那可是功夫菜！】
【这懒散的语气……我已经开始笑了。】
【赌五毛，哥哥会翻车！】
【前面的，我赌一块！】
【苏陌：我只是懒，不是废！我相信哥哥！】
【厨房：我当时害怕极了。】
苏陌没看弹幕，按照脑海里的“理论知识”，开始操作。他先是拿出“绿洲”供应的顶级大明虾，动作生疏地去头、剥壳、开背去虾线。理论知识告诉他要去掉沙囊，但实际操作起来，那滑腻的触感让他眉头紧锁，动作笨拙，虾仁在他手下显得格外不听话。
“恩，根据《图谱》记载，虾线是虾的消化道，含有未消化完的……算了，太麻烦，差不多就行了。”他自言自语，选择性忽略了某些细节。
接着是调制琉璃芡汁。理论知识复杂得很，各种调料比例、熬制火候。苏陌拿着量杯和电子秤，一脸的不耐烦。“白糖15克？大概就这么一堆吧。白醋10毫升？啧，瓶子倒起来真不方便……”他开始了“适量”、“少许”的玄学操作。
弹幕已经笑疯了：
【《差不多就行了》】
【哥哥的“适量”和我妈一模一样！】
【他甚至不愿意用秤！】
【我有预感，这芡汁要出事！】
终于到了最关键的一步：炸虾球。理论知识强调油温控制，六七成热下锅。苏陌看着油锅，摸了摸下巴：“六七成热怎么看？哦，《图谱》说筷子插进去冒小泡。”他拿起一根筷子试了试，没什么泡。
“可能火不够。”他毫不尤豫地把火力旋钮拧到了最大。
蓝色的火焰猛烈地舔着锅底，油温迅速飙升。苏陌还在慢条斯理地给虾球裹生粉，嘴里念叨着：“要均匀包裹，形成酥脆外壳……”
就在这时，意外发生了。几滴之前处理虾时溅到灶台上的水，顺着台面流到了猛火附近，嗤啦一声，腾起一小股火苗！
“卧槽！”苏陌吓了一跳，下意识地想用水去泼——这是理论知识里明确禁止的！幸好他残存的理智（或者说懒到不想收拾更大烂摊子）阻止了他。
但他这一惊，手里刚裹好粉的虾球盘子没拿稳，“哐当”一声，掉进了旁边准备用来焯蔬菜的温水盆里，瞬间，生粉遇水，变成了一盆浑浊的“浆糊”。而他另一只手下意识地去关火，却碰到了旁边那碗他刚刚“适量”调配好的、糖分超标的琉璃芡汁——
“哗啦！” 半碗芡汁泼洒出来，一部分浇在了还在升温的油锅边缘，发出刺耳的滋滋声，冒出浓烈的焦糖混合着醋的怪异气味；另一部分则精准地复盖了刚刚窜起的小火苗，奇迹般地……把火扑灭了？但同时也让灶台一片狼借，粘稠的糖汁四处流淌。
整个厨房，烟雾缭绕（主要是焦糖和醋挥发的气体，夹杂着一点烧焦的蛋白质味道），灶台上是打翻的盘子、泼洒的浆糊和粘稠芡汁，油锅还在滋滋作响，水盆里飘着几个没来得及下锅的、裹着湿粉的虾仁……
苏陌站在一片狼借中，围裙上沾满了面粉和酱汁，脸上带着一丝刚经历过“战场”的懵逼和嫌弃。他看了看镜头，又看了看混乱的厨房，最终叹了口气，用他那标志性的、懒洋洋的、带着点无奈的毒舌语气总结道：
“事实证明，理论和实践之间存在鸿沟。以及，厨房是一种危险的、反人类的发明。下次还是点外卖吧。”
直播画面在这一片混乱和苏陌的生无可恋中，被唐姐强行切断。
然而，这场堪称灾难的直播，效果却出奇地好！
网友们的反响并非批评，而是爆笑和圈粉：
【哈哈哈哈我笑疯了！从自信满满到一片狼借，只用了十分钟！】
《差不多就行了》经典永流传！】
【他居然想用水泼油锅火！谢谢哥哥用亲身经历给我们普及消防知识！】
【最后那个生无可恋的表情，象极了我在厨房的样子！太真实了！】
【原来帅哥也会把厨房搞炸，瞬间觉得我妈妈没那么嫌弃我了！】
【哥哥别做饭了，危险！我们养你！（狗头）】
【这种反差萌，爱了爱了！以前觉得他高冷，现在觉得他好接地气！】
苏陌看着网络上一边倒的“哈哈哈”和涨粉数据，面无表情地对唐姐说：“看，这就是你要的反差萌。满意了？”
唐姐忍着笑：“满意，非常满意！粉丝粘性更高了！都说你真实可爱！”
苏陌哼了一声，决定至少一个月内不再踏进厨房半步。这次经历让他彻底明白，有些领域，还是交给专业人士（或者机器人）比较好。
厨房闹剧过后，苏陌继续他的隔离躺平生活。 但长时间缺乏运动，加之“绿洲”食材营养过于丰富，他敏锐地感觉到，自己的腹肌似乎有团结在一起、朝着“一块”发展的趋势。
这不行。苏陌想。虽然懒，但他对自身形象还是有基本要求的。八块腹肌可以没有，但一块肥肉是绝对不允许的！
去健身房？不可能，绝对不可能。隔离期间健身房全关，就算开了，他也不会去——那地方充满了汗水和努力的气息，与他的懒人信条严重冲突。
跟着健身app练？他试了五分钟某个号称“燃脂暴汗”的课程，动作复杂得如同猿猴起舞，累得他气喘吁吁，立刻放弃。“太麻烦了，反人类。”他得出结论。
“小懒，”他再次求助万能的系统，“有没有那种……动作特别简单，幅度特别小，不用任何器械，躺着或者站着就能做，但是效果特别好的……运动方式？”
“检索中……主人，数据库中存在多种高等文明体能优化方案。根据您的要求，筛选出‘低频高效生物电刺激引导术（简化民用版）’。该技术并非依赖传统肌肉伸缩耗能，而是通过特定、极简的肢体动作与呼吸配合，引发深层筋膜和神经末梢的特定共振，高效激活肌肉群，促进新陈代谢与能量循环，实现‘低消耗、高收益’的体能维持与优化效果。”
苏陌眼睛亮了。听起来就很适合他！
“兑换这个‘引导术’的完整教程和原理详解。”
“兑换成功。”
又是一股信息流涌入。这次不再是理论知识，而更象是一种身体的“程序”。一套只有七个动作的“体操”印入他的脑海，每个动作都简单到令人发指，比如缓慢地转动脚踝、轻柔地伸展某根手指配合特定的呼吸节奏、极其微小幅度的骨盆前后倾……整套操做完也就五分钟，而且几乎不需要离开椅子。
苏陌按照“程序”的指引，试着做了一遍。动作确实简单，毫无难度，甚至感觉有点……儿戏？但做完之后，一种奇妙的感觉涌现出来。不是剧烈运动后的疲惫和酸痛，而是一种微微发热的舒畅感，仿佛身体的每一个细胞都被轻柔地唤醒并按摩了一遍，精神也清爽了不少。
“有点意思。”苏陌来了兴趣。他决定坚持几天看看效果。
为了督促自己（主要是想看看这玩意儿到底有多神奇），他再次打开了直播。这次他没预告，直接上线。
粉丝们闻讯赶来，看到苏陌懒洋洋地瘫在电竞椅上，还以为他又要吐槽什么。
“今天不做饭，厨房已拉黑。”苏陌开门见山，“最近感觉快躺退化了，研究了一套‘懒人健身操’，特别适合我们这种不想动又怕长胖的废物……哦不，精英。”
弹幕：
【？？？懒人健身操？】
【哥哥你对自己的认知很清淅嘛！】
【来了来了，新的翻车现场预定！】
【求别是那种累死人的！】
苏陌没理会弹幕，直接开始演示：“都看好了，很简单，就七个动作，每个动作三十秒，全程坐着完成。第一个动作，‘脚踝的自我觉醒’，就这样，慢慢转，感受地球自转的力量……”
他开始演示那套简单到令人瞠目结舌的动作。粉丝们看着屏幕上那个颜值逆天的男人，用最懒散的姿态，做着幼儿园小朋友都能完成的动作，还配上一本正经的胡说八道解说：
“第二个动作，‘指尖的能量沟通’，想象你在弹一架隐形的钢琴，唤醒沉睡的末梢神经……”
“第三个动作，‘骨盆的时空涟漪’，幅度要小，要慢，感受内核局域那微妙的律动……”
“注意呼吸！吸气时想象宇宙能量涌入，呼气时排出体内浊气……好吧，其实就是憋住别笑场。”
整个直播间的气氛变得极其诡异又欢乐。粉丝们一边笑骂着“这算什么健身操”、“哥哥你忽悠谁呢”，一边又忍不住跟着做。毕竟，真的太简单了，完全不累！
一套操做完，苏陌气不喘心不跳，甚至还有点想打哈欠。“好了，今日运动量达标。有没有感觉浑身充满了……懒散的力量？”
弹幕纷纷刷起：
【做了做了，好神奇，做完确实感觉身体轻松了点！】
【虽然动作简单，但配合呼吸，感觉肌肉有在微微发力？】
【本肥宅表示这是唯一能坚持下来的‘运动’！】
【哥哥是不是在搞笑？但我为什么觉得有点用？】
苏陌看着反馈，不动声色。他当然知道有用，系统出品，必属精品。
接下来的日子，他每天固定时间直播带练这套“苏氏懒人健身操”。由于其极低的门坎、苏陌自带的巨大流量以及那套玄之又玄却又莫名吸引人的解说词，这套操以病毒般的速度传播开来。
越来越多的人添加跟练。上班族在工位偷偷做，学生在课间休息做，家庭主妇在追剧间隙做……因为它真的不占时间、不占空间、不费力！而反馈也惊人的一致：虽然运动强度感觉几乎为零，但坚持几天后，普遍感觉肩颈酸痛缓解了，久坐的疲劳感减轻了，甚至有些人表示睡眠质量有所改善，体重也略有下降！
质疑的声音当然有，不少健身博主跳出来批评这是“伪科学”、“智商税”、“根本达不到运动效果”。但架不住实践出真知，越来越多真实的正面反馈淹没了质疑。每天五分钟躺着瘦 神奇的有效 等话题热度持续攀升。
这股风，甚至刮到了体育圈。
某位因隔离无法进行系统训练、正在为保持状态发愁的国家举重队运动员，抱着试试看的心态跟练了几天，惊讶地发现，这套操虽然不增肌不增力，但对于缓解大重量训练后的肌肉僵硬、促进恢复、调整身体状态有奇效！他在社交媒体上分享了这一发现，立刻引起了更多专业运动员的关注。
很快，国家体操队、游泳队、田径队……纷纷有运动员和队医开始研究这套“懒人操”。专业的身体监测数据表明，这套操确实能有效激活深层稳定肌群、改善血液循环和淋巴回流、调节神经系统兴奋性，对于运动员的赛前激活、赛后恢复、以及日常状态维持，都有着意想不到的辅助作用！
虽然它不能替代专业训练，但其“高效恢复、低耗能”的特性，简直是为运动员在非内核训练时间“查漏补缺”、“保养身体”量身定做！
于是，戏剧性的一幕出现了。在苏陌某次直播带练时，眼尖的粉丝发现，背景音里似乎传来了某个知名游泳冠军的声音在跟着喊口令？接着，又有粉丝扒出，某位刚在社交媒体上晒出隔离生活的台球大满贯得主，视频角落里做的放松动作，赫然就是“苏氏懒人操”的变体？
官方媒体甚至发文，肯定了在全民居家隔离期间，这种简单易行、有益身心的锻炼方式的积极意义，虽未直接点名，但指向性非常明确。
苏陌，再次以一种他完全没想到的方式，火了。
唐姐看着又一次爆表的流量数据和各方（包括体育总局某下属机构隐晦的）咨询请求，心情复杂地对苏陌说：“你现在不仅是顶流明星，隐形科学家，还是全民健身推广大使了……虽然你本意可能只是想躺着不动就能保持身材。”
苏陌正享受着家务机器人根据“懒人操”原理升级后的“深层筋膜放松按摩”服务，闻言连眼睛都没睁。
“恩，效果不错就行。过程不重要。”他懒洋洋地回应，“所以，‘御膳坊’到底什么时候能恢复外卖？我这次立了这么大功，能不能走个后门，让主厨穿着防护服来给我做一顿？”
唐姐：“……我再去问问。”
隔离还在继续，苏陌的懒人生活也仍在继续。偶尔的“营业”总能掀起惊涛骇浪，而他本人，始终深藏功与名，只关心他的外卖自由何时能够实现。或许，这就是一位立志“躺着征服世界”的顶流，独特的修行方式吧。