而他的时间非常有限，国家队那边还有一大摊子事等着他处理，不可能在江南大学久留。
他原本的计划是，最多待上三五天，尽最大努力把基础框架给陈知远搭起来。
后续的具体训练，就只能委托给师弟苏炳映来负责了。
至于这几天陈知远能消化多少，他并未抱太高期望。
详细讲解了起跑的动作要领、发力顺序、重心控制和需要注意的常见错误，并亲自示范之后，林军看向陈知远，习惯性地问了一句：
“小陈，怎么样，我说的这些，都听明白了吗？”
这其实更象是一种教程流程的过渡问话。
他预想中，陈知远会提出一些诸如“蹬伸的角度具体是多少”、“前几步如何控制身体不抬起过早”之类的疑问，然后他再针对性地解答和示范。
然而，陈知远的回答却让他一愣。
只见陈知远点了点头，语气平静而肯定：“恩，林老师，我听明白了，动作要领也记住了，我感觉……应该会了。”
会了？
教一遍就会了？！
苏炳映在一旁，以为陈知远是面皮薄，不好意思说没懂，连忙好心提醒道：“知远，没关系的，技术动作不是听一遍看一遍就能掌握的。
有哪里不清楚、不确定的地方，尽管提出来，林教练会给你详细分解的。”
陈知远却转向苏炳映，眼神清亮，带着一种让人信服的笃定：“苏老师，我不是客气，我感觉真的理解了，也记住了动作的要领。
要不，我先练几遍，您和林老师看看我的动作哪里有偏差，再给我指正，这样可能更直接。”
林军心中虽然仍存疑虑，但看陈知远说得认真，便也点了点头：“行，实践出真知，那你先按照我刚才讲的，练几遍起跑动作。我们从旁观察，发现问题再纠正。”
陈知远不再多言，立刻走到起跑器前，俯身，摆臂，调整呼吸，回忆着林军刚才的每一个细节。
他的动作起初还有些生疏和尤豫，但仅仅练习了三四次之后，那蹲踞的姿势、双手撑地的位置、背部弓起的角度、目光注视的方向……
就已经变得有模有样，透出一股子专业运动员的架势，和昨天那种全凭本能的“野路子”起跑相比，简直判若两人！
林军站在一旁，目光如炬，紧紧盯着陈知远的每一个细微动作。
他的眼神从最初的审视，渐渐变成了惊讶，最后化为难以掩饰的赞叹。
真的会了！
而且不是形似，是神似！
发力感、重心感、起跑瞬间那种蓄势待发的状态，都抓到了关键！
这真的是一个天才！
不仅运动天赋惊人，这理解和模仿能力、这身体对技术要点的快速吸收和呈现能力，也同样骇人听闻！
这哪里是捡到宝，这简直是挖到了一座前所未有的金矿！
林军心中的计划被彻底打乱了，一股强烈的兴奋感取而代之。
他立刻趁热打铁，开始讲解百米跑途中阶段的技术要领：如何高效摆臂带动身体、如何送髋增加步幅、如何保持内核稳定、如何控制呼吸节奏……
同样令人震惊的场景再次上演。
无论是摆臂的轨迹与肩轴的配合，还是送髋时腰腹发力的感觉，陈知远几乎都是一点就通，一练就象。
他跑起来的样子，动作日渐协调流畅，发力逐渐经济高效，若不是亲眼见证了他昨天的“业馀”，此刻任谁看了，都会以为这是一个已经系统训练了两三年的专业运动员！
林军是真的有些激动了。
他原本以为需要在江南大学待上好几天才能完成的基础教程，竟然在短短一个多小时内，就被陈知远以一种近乎“鲸吞”的方式吸收掌握了！
从一个技术粗糙的门外汉，到初步掌握全套专业跑姿的准专业选手，这个转变速度，快得让他这个见多识广的国家队教练都觉得有些不真实。
所有能讲的技术要点都讲完了，陈知远也都在理解的基础上进行了数次练习和纠正。
剩下的，确实就是需要日复一日、千锤百炼的巩固和打磨，将技术动作转化为深入骨髓的本能。
看着陈知远在跑道上练习的身影，林军心中忽然涌起一个强烈的念头：
既然基本技术框架已经搭起来了，何不现在就测试一下，在初步规范了动作之后，他的成绩能提升到一个什么程度？
这个想法让他自己都有些心跳加速。
“小陈，过来。”林军招手，“热身一下，我们测一次一百米，就用你刚学的这些动作跑，看看效果。”
陈知远眼睛一亮，点了点头。
他也很想知道，纠正了那些明显错误、采用了更科学的发力方式后，自己的速度能有多大的提升。
片刻后，陈知远再次站在百米起点。
标准的蹲踞式起跑，双臂稳稳撑地，目视前方，身体如一张拉满的弓。
相比昨天，整个起跑姿势显得专业、规范，充满了蓄势待发的力量感。
苏炳映自告奋勇担任发令员，他举起发令枪，深吸一口气，洪亮的声音响起：“各就各位——预备——！”
“砰！”
枪响的刹那，陈知远双腿猛然蹬伸，身体如猎豹扑食般弹射而出！
起跑动作干净利落，反应速度快得惊人！
虽然暂时没有专业的反应时测试设备，但以林军毒辣的眼光粗略估计，这起跑反应速度，恐怕已经接近甚至达到了国际一流短跑运动员的水平！
更重要的是，起跑后的加速阶段，陈知远的身体姿态控制得非常好，没有过早抬头，蹬地有力，摆臂与蹬地配合协调，整个加速过程显得流畅而高效。
途中跑阶段，虽然技术细节还有很大的打磨空间，但那种“蛮力乱冲”的感觉已经消失，取而代之的是一种更具节奏感和经济性的奔跑姿态。
林军看着那道飞速掠过的身影，满意地点了点头，眼中充满了期待。
陈知远全力冲刺，身影如风般划过终点线！！！！
“我的天！”苏炳映忍不住低声惊呼，嘴巴微微张开，脸上写满了震撼。。！
这提升幅度，简直匪夷所思！