因为中午天气比较热，下午的比赛要三点才开始，一直持续到晚上。
下午五点吃了一顿正餐，休息了半个小时，陈翊霆便先来到热身场地进行活动热身。
国外的顶尖运动员一般都是比赛前一个半小时甚至更早就会开始热身。
最先做的是一般性热身，目的是为了激活全身的肌肉群，热身结束后又进行短暂的筋膜放松。
接着再开始专项性热身，大概要留出半个小时的时间来做这个。
在检录后等待比赛开始的那十多分钟时间里，也要时刻活动着，让身体保持热度，保持激活的状态。
而目前在国内，运动员能提前一个小时来热身就很不错了。
他们做的热身活动强度、针对全身的激活也远远不如国外。
在欧美，连赛前或者训练前的热身都分为好几个阶段，而且还会根据每天训练的项目不同而去专门进行专项的热身。
但在国内，在这些方面可不会细致成这样。
国内更强调“节省体力，避免热身过度消耗”，而欧美已开始注重“精细化激活肌群，提升神经肌肉协同性”。
但热身的强度更大，的确对体能的消耗会更大，所以陈翊霆在热身的时候，也叫上了自己的专属队医李祥新。
可以在热身结束之后，进行短时间的放松，让肌肉和体能得到恢复。
是的，胡疆谨让队内资历比较老的队医李祥新作为陈翊霆的专属队医。
因为袁国祥对弟子的管理很灵活。
他能够察觉得到陈翊霆有自己的一套方法，而且在平时的时候，陈翊霆也跟袁国祥探讨过他的这些训练方法的科学性，并解释这是从网上看来的国外顶尖运动员的训练方法。
如果只是一名普通的运动员对袁国祥说这些，就算袁国祥很好说话，也绝对不会允许他这么练的。
但竞技体育，成绩就是一切质疑的回答。
陈翊霆从参加比赛开始，就一直在破纪录。
在没有进入省队的时候，用自己的方式训练就能够在省少年田径锦镖赛上跑出11秒以内的成绩。
进入省队之后，陈翊霆在完成了袁国祥制定的训练计划后，还会根据他自己的训练计划进行训练。
袁国祥甚至都从陈翊霆的训练上学习到不少东西。
所以袁国祥对陈翊霆的一些训练方式，并不会过多的说什么。
由于这次是岭南田径队一起过来参加比赛，袁国祥还带着除了陈翊霆、粱迦泓等属于自己队员外的其他队员。
所以提前来热身的就只有陈翊霆和粱迦泓。
粱迦泓在陈翊霆进入省队之后，大部分时间的训练都是与陈翊霆一同进行的。
而且两人的关系比较好，粱迦泓见陈翊霆提前来热身，便跟着陈翊霆一起来了热身场地。
两人都已经做了三十多分钟热身活动，才看到宫伟、庞桂兵等晚上要进行百米决赛的选手前来热身。
他们之间并没有太多的交流，都在进行着各自的热身。
不过陈翊霆毕竟在早上的预赛中又破了全国纪录，难免会将注意力放在他的身上。
看到陈翊霆和粱迦泓做的热身运动强度有些大，庞桂兵忍不住问道：“伟哥，你看他们做的热身活动，那动作还挺大的，就不怕体能消耗太大，待会儿比赛的时候没力气？”
宫伟当然也注意到了，摇头道：“这就不知道了，但人家又不傻，这么做自然有自己的道理。好了，我们也开始吧。”
庞桂兵不再多说，退到一旁开始进行自己的热身。
相比起陈翊霆的热身强度，包括粱迦泓在内的其他人热身一直都是收着的，不敢进行太大强度的热身。
当然，陈翊霆热身的强度也并没有太大，很多时候热身结束后，都要让李祥新给他放松，在一项热身与下一项热身之间，间隔时间会安排得长一些，让他有足够的时间休息恢复。
毕竟现在的陈翊霆才15岁，身体的各方面条件还远远不能与成年人相比。
在距离比赛开始还有三四十分钟时，陈翊霆最后进行了赛前的专项热身。
三十迈克尔抬腿、三十米后蹲跑、五十米加速跑等都各做了两组，然后又进行起跑仿真，细微的调整自己的技术动作。
在进行完这些活动，距离比赛开始只有十多二十分钟的时候，他这才走向主场馆进行检录。
检录结束，陈翊霆依旧没有让身体静下来，时不时就跳动和活动身体，不让身体冷下来。
尤其是决赛的时间是晚上7点，尽管是在岭南省，这个点的气温也降下来了不少。
工作人员指引他们来到赛道旁的入口处等待，现在在跑道上的，正是女子100米决赛的八名选手。
“啪！”
一声枪响，伴随着广播员激昂的声音，女子百米决赛开始！
值得一提的是，女子百米的决赛一共有三名来自泰国的女运动员进入到了决赛。
泰国的短跑在亚洲来说，一直都是比较不错的，尤其是他们接力。
发枪之后，来自泰国的选手贾克苏尼便取得了领先，来自西桂的选手韩凌在追赶，与对方的差距并不大。
不过到了后程，贾克苏尼拉开了与其他选手的差距，韩凌与另外一名泰国的选手桑莱特几乎是并驾齐驱。
唰！
三人率先冲过终点。
最终，贾克苏尼以11秒81的成绩获得冠军，韩凌第二，成绩是11秒90，第三的泰国选手桑莱特11秒92。
来自泰国的选手包揽了这次大奖赛的冠军和季军。
不管是观众们，还是工作人员、教练员们看到这一幕，尽皆无奈叹气。
目前国内男子、女子百米短跑的水平，是真的一言难尽。
bj奥运会在即，但作为奥运会关注度最高的比赛项目的百米短跑，他们却没办法选出一名优秀的运动员来。
压力说不大那是假的，但培养不出来他们也实在是没办法。
虽然目前男子短跑有了陈翊霆，但光他一个人强可不行，而且陈翊霆目前强的也就只有100米，200米他的水平还不太行。
而且还有4x100米的接力，这也是短跑项目中重中之重的的比赛项目，陈翊霆完全没有练过。
女子百米决赛结束后，男子组的选手们便缓缓走向跑道……