休斯顿训练馆，奥拉朱旺特训第四周第一天。
一张十二页的评估报告被拍在吴道面前的桌子上，纸张边缘微微卷起，上面密密麻麻写满了字。奥拉朱旺双手抱胸站在桌前，表情是前所未有的严肃。
“这是我用三天时间写的，”奥拉朱旺说，“关于你的所有技术短板。每一页是一个方面，每个方面有具体数据、案例分析和改进方案。”
典型案例：多次挡拆后停球导致失误
第四页：体能分配
典型案例：季后赛多场第四节命中率暴跌
解决方案：调整训练强度曲线，增加耐力训练
第五页：三分射程
问题：三分出手分布集中底角（占72），弧顶和45度角命中率低
解决方案：每日300个三分，各位置均匀分布
第六页：背身脚步细节
问题：转身轴心脚时有滑动，裁判可能吹走步
解决方案：慢动作分解训练
吴道一页页翻下去，整整十二页，每一页都在提醒他：你还有很多不足。
他没有沮丧，反而笑了。
“笑什么？”奥拉朱旺皱眉，“这些可都是实打实的问题。”
“我知道。”吴道抬起头，眼睛发亮，“我只是觉得这才有意思。”
“有意思？”
“对。”吴道把报告摊开在桌上，“如果我已经完美了，那还有什么可练的？正是因为还有这么多短板，我才每天都有进步空间。”
奥拉朱旺盯着他看了几秒，然后也笑了：“你这心态确实少见。”
他拉过椅子坐下：“那好，既然你觉得有意思，我们就开始解决它们。从最简单的开始——”
他指向第一页：“中距离投篮。今天的目标：700个。完成之前不准离开训练馆。”
上午九点，中距离训练开始。
训练师迈克尔站在篮下传球，吴道在罚球线两侧来回移动接球投篮。奥拉朱旺拿着平板电脑站在旁边，记录每一个球的数据。
“停！”奥拉朱旺叫停，“你的发力顺序不对。你是先起跳，然后在空中调整姿势——这导致每次投篮的弧线都不一样。”
他走到吴道身边，亲自示范：“看，我是先屈膝，同时举球，起跳的瞬间球已经到出手点。秒章节小税王 追嶵辛蟑踕整个过程是流畅的，不是割裂的。”
吴道仔细观察。奥拉朱旺的投篮动作确实像机器般精确——每一次屈膝的角度、举球的高度、出手的时机，几乎分毫不差。
“这是几千个小时练出来的肌肉记忆。”奥拉朱旺说，“你要建立自己的肌肉记忆，而不是每次都临时调整。”
接下来的训练，吴道刻意放慢动作，专注于发力顺序。接球、屈膝、举球、起跳、出手——每个环节都力求一致。
当投到第300球时，吴道的右臂已经开始发抖。汗水顺着脸颊往下淌，滴在地板上。
“继续。”奥拉朱旺面无表情。
第400球，吴道的动作开始变形。第450球，他投出了一个三不沾。
“停。”奥拉朱旺这次没有批评，而是递过来一瓶水，“知道为什么后面命中率下降吗？”
“体力不够了”
“不。”奥拉朱旺摇头，“是你的大脑在偷懒。当身体疲劳时，大脑会下意识地简化动作——省略屈膝，省略举球，直接‘扔’出去。”
他调出数据：“看，第300球之后，你的出手速度平均快了02秒，出手点低了3公分，这就是命中率下降的原因。”
吴道喘着气，看着数据图上的曲线——确实，从第300球开始，所有数据都在恶化。
“所以体能训练不仅仅是练身体，”奥拉朱旺说，“更是练大脑在疲劳状态下的专注力。在比赛第四节，当所有人都累的时候，谁能保持技术动作不变形，谁就能赢。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！吴道点头，把这句话记在心里。
中午休息时间，吴道收到了一条短信。
“吴，进展如何？阿伦。他合同到期了，凯尔特人可能不留。如果他能来，你和凯里的空间会大很多。保持专注，等你回来。”
吴道盯着屏幕看了几秒，回复：“需要我打电话招募吗？”
几分钟后，格兰特回复：“暂时不用。你先好好训练。但记住——下赛季，我们的目标是东决。我们需要你完全健康、完全进化。”
吴道放下手机，看向窗外的休斯顿天空。
那意味着，当他挡拆后分球，接球的人可能是史上最准的射手之一。
那意味着，对手不敢包夹他和欧文。
那意味着，一切都会不同。
“想什么呢？”奥拉朱旺走过来，递给他一份三明治。
奥拉朱旺挑眉：“雷？那家伙可是个训练狂魔。他要是来了，你训练迟到的话，他会骂死你。”
吴道笑了：“那我就不迟到。”
“明智的选择。”奥拉朱旺咬了一口三明治，“不过说真的，如果雷真的加盟，你的训练重点要调整——你要更多地练习挡拆后分球，练习在包夹中的出球能力。”
“为什么？”
吴道若有所思。这又是一个新的课题——如何利用队友的威胁，反过来创造自己的机会。
下午，左手终结训练。
训练馆里回响着篮球撞击篮板的声音。吴道在左侧篮下，只能用左手完成终结。训练师迈克尔站在旁边，不时伸手干扰。
前20次左手勾手，进了7个。
“太软了！”奥拉朱旺在场边吼，“你是在抚摸篮球，不是在投篮！用力！”
吴道咬牙，第21次勾手用了更大的力量——球砸在篮筐后沿，弹飞了。
“用力不是用蛮力！”奥拉朱旺走过来，“是用手腕的力量，不是手臂的力量。”
他亲自示范：接球，转身，左手轻轻一抖——球旋转着飞向篮筐，打板入网。
动作看起来毫不费力，但球速极快。
“看到没？”奥拉朱旺说，“手腕的瞬间发力，就像鞭子抽出去一样。你要找到那个感觉。”
吴道闭上眼睛，回忆那个动作：手腕的翻转，手指的拨动，球的旋转
第22次尝试。
接球，转身，左手手腕轻轻一抖——
球在空中划出弧线，打板，入网。
“对了！”奥拉朱旺鼓掌，“记住这个感觉！”
接下来的训练，吴道逐渐找到了左手发力的诀窍。不是用整个手臂去“推”，而是用手腕去“弹”。
第50次勾手，命中率已经提升到40。
当他完成第200次左手勾手时，奥拉朱旺叫停了训练。
“够了。再练下去手腕会受伤。”他说，“记住，训练要循序渐进。今天左手练了200次，明天练220次，后天240次——一点点增加，让肌肉慢慢适应。”
吴道点头，看着自己微微发红的左手手腕。确实，如果再练下去，明天可能就抬不起来了。
傍晚，挡拆决策训练。