第二天，天刚蒙蒙亮，十个孩子便准时出现在了训练场上，尽管双腿依旧有些酸软，但他们的眼神中却少了几分最初的惶恐，多了几分认命般的麻木。
新一天的“折磨”如期而至。”的规则，十公里匀速长跑，开跑！
有了第一天的“惨痛”经历打底，当沉重的重力环再次扣上手腕，当于青那“和蔼可亲”封”再次锁死他们的魂力时，孩子们虽然依旧龇牙咧嘴，却少了几分慌乱，多了几分狠劲。
于青抱着手臂站在场边，脸上挂着“慈祥”。
不过，他也深知“打一棒子给个甜枣”的驭人之道。为了避免这些好苗子真的心态崩溃，生出“摆烂”或“放弃”的念头，他时不时会派出自己的“王牌助教”——千仞雪和独孤雁前来“客串”指导。
当两位颜值与实力并存，宛如仙女（魔女？）般降临训练场时，总能引起学员们的一阵骚动。
千仞雪会精简的语言，指点他们如何在重压下更高效地调动肌肉力量，独孤雁则会分享一些她当初被于青“惨无人道”训练时总结出的小技巧和小窍门。
这些来自“过来人”的宝贵经验，对于在痛苦中挣扎的孩子们来说，无疑是雪中送炭，让他们在绝望中又看到了希望的曙光，重新燃起“我还能再坚持一下”的斗志。
看着师姐们那非人的魂环配置和强大实力，再想想于教主承诺的“未来可期”，孩子们咬咬牙，又把快要溢出的泪水憋了回去，继续投入到水深火热的训练中。
时间，就在这种日复一日的“压榨-恢复-再压榨”的循环中飞快流逝。
三天后，当最后一名学员拼尽最后一丝力气，连滚带爬地将十公里跑进一个时辰内时，十个孩子全都瘫在终点线上，大口喘息着，脸上却洋溢着突破自我的激动光芒。
当晚，于青亲自检查了每个孩子的身体状况。他仔细感知着他们的肌肉强度与气血充盈程度，脸上露出了无比欣慰表情。
“嗯，不错不错，根基打得越发扎实了。是时候再施点‘肥’，加点‘料’，让苗子长得更壮实点了！”他摸着下巴，连夜调整了第二天的药膳和药浴配方，加入了更多温和刺激潜力、加速体质蜕变的珍稀药材。
于是，在“于氏独家营养套餐”的疯狂投喂和“魔鬼课程”的极限施压下，十个孩子开始了肉眼可见的“野蛮生长”。
又一周过去。
此时的训练场上，景象已然大不相同。
十道身影如同脱缰的野马，在跑道上奋力狂奔！他们的步伐变得沉稳有力，呼吸虽然急促却富有节奏。。
林峰、宁涛等人也紧随其后，稳稳地将时间控制在半小时以内，就连魂力最低、体质相对最弱的叶清清，也能连跑带喘地在半个时辰内完成任务。
于青默默观察着，心中快速评估：‘唐宇和戴沐风，现在的纯肉体强度，足以媲美二十五、六级的最佳魂环配置的强攻系大魂师，如果他们现在去获取第二魂环，吸收七百年的魂环绝对不在话下”
“林峰等人稍逊一筹，但体魄也比同级普通魂师强了百分之六十以上，至于宁涛和叶清清这两个辅助系，啧啧，体魄居然都快赶上普通强攻系了’
按照他的规划，再这样“科学”地折磨啊不，是培养一个月，这十个小家伙的体魄根基将被打磨得无比坚实。
届时，他们吸收魂环的年限极限，普遍能提升八十年以上，像唐宇、戴沐风这样的优等生，甚至能挑战提升一百多年的上限。
训练场上。
于青看着眼前十个虽然浑身汗水淋漓，但身姿挺拔，仿佛脱胎换骨般的少年少女，难得地露出了毫不掩饰的赞许目光，点了点头。
“不错，恭喜你们，成功熬过了第二阶段的课程。”
孩子们闻言，脸上刚露出一丝如释重负的喜悦，于青接下来的话却像一盆冷水当头浇下：
“但是——”他拖长了音调，目光扫过众人，“你们的表现，在我看来，只能算是勉强合格，因此，作为‘奖励’，接下来的第三阶段课程，将取消中间的休整时间，明日直接开始！”
“什么？！没有休息？”
“明天就继续？！”
“于教主！您是魔鬼吗！”
孩子们脸上的笑容瞬间凝固，垮掉，发出阵阵哀嚎。
刚刚经历完高强度训练，本以为能喘口气，结果立刻就要投入下一场“折磨”？这简直是不给人活路啊！
“于教主，”宁涛苦着脸，壮着胆子问道，“那我们接下来的课程是什么？还是跑步吗？”他实在想不出，除了跑步，还有什么能比这更折磨人的了。
于青看着他们一副“视死如归”的表情，脸上露出了一个高深莫测、甚至带着几分恶趣味的笑容：“跑步？那都是基础中的基础了。接下来的课程嘛我们玩点有趣的。”
他拍了拍手，一名教众立刻抱着一个奇怪的、由柔软兽皮缝制、充满弹性的圆球走了过来，放在了场地中央。
“这是？”所有孩子的目光都被这个陌生的球体吸引了。
“此物，名为‘排球’。”于青走上前，脚尖轻轻一挑，将球颠起，然后用手背稳稳接住，动作娴熟得仿佛练习过无数次（穿越者的基本操作啦）。
“排球？”孩子们面面相觑，这名字听起来怪怪的。
“你们可以把它理解为蹴鞠的一种变种。”于青开始忽悠啊不，是讲解规则，“不过，蹴鞠是用脚踢，而排球，主要是用手来拍击。”
他一边说，一边简单地演示了几个垫球、传球的动作：“这是一项非常有益身心健康的团队运动，能极大锻炼你们的反应速度、弹跳力、协作能力和判断力。”
接着，他简明扼要地讲解了基本规则：“场地中间会有网隔开，双方各占一边。球不能落地，不能出界，不能持球（在手中停留过久），同一人不能连续触球两次（拦网除外），不能触网，不能过中线总之，想尽办法，在三次触球内，把球打到对方场地上，让对方接不住就算得分。先赢得规定局数的一方获胜。”
看着孩子们似懂非懂、却又被勾起兴趣的眼神，于青抛出课程：“从明天开始，你们五人一组，每天进行五局三胜制的排球比赛，赢了的队伍，全体成员可以获得我准备的小礼物，比如一顿超级加料药膳，或者一次额外的药浴机会？”
孩子们的眼睛瞬间亮了，于教主出手的“小礼物”，那可绝对是精品中的精品。
“至于输了的队伍嘛”于青笑容越发“和善”，“全体成员，负重十五公斤，再跑十公里。”
“嘶——！”全场响起一片倒吸冷气的声音。
输了还要加练？还是负重跑？这惩罚也太狠了吧！
“当然，为了绝对公平，防止你们固定组队产生‘默契’或者‘摆烂’，每天的分组都会由我随机打乱！”于青最后补充道，彻底断绝了有人想投机取巧的念头。
听完于青的讲解，孩子们的心情经历了从好奇到期待，再到惊恐，最后变成一种复杂的…兴奋！
不用跑步了，改成打球？听起来好像…没那么痛苦，还有奖励，但是输了惩罚好重。
而且每天随机分组，意味着每个人都要不断适应新队友，这对团队配合是极大的考验，这课程，果然又是于教主的风格。。
“怎么样？对这个新课程，有没有信心完成？”于青环视一圈，笑眯眯地问道。
短暂的沉默后，孩子们被“奖励”和“惩罚”双重刺激，纷纷吼出了声：
“有！！”
“不就是拍球嘛！总比一直跑步强！”
“为了加料药膳，拼了！”
“绝对不能输！我可不想负重跑十公里！”
看着十个小家伙瞬间被激起了胜负欲，摩拳擦掌、跃跃欲试的样子，于青满意地点了点头。
“很好，要的就是这股气势！”他大手一挥，声音中带着一丝不易察觉的期待，“那么，第三阶段课程——团队排球适应性训练，现在开始！我先教你们最基础的垫球和传球！”
于是，在这片承载了无数汗水与“痛苦”的训练场上，画风突变。
十个孩子在于青的指导下，开始笨手笨脚地接触这项名为“排球”的新奇运动，一时间，球飞人摔、惊呼与笑声交织，为这训练场增添了几分活力。
于青站在场边，看着眼前这“惨不忍睹”却又生机勃勃的景象，嘴角勾起一抹愉悦的弧度。
孩子们脸上的笑容瞬间凝固，垮掉，发出阵阵哀嚎。
刚刚经历完高强度训练，本以为能喘口气，结果立刻就要投入下一场“折磨”？这简直是不给人活路啊！
“于教主，”宁涛苦着脸，壮着胆子问道，“那我们接下来的课程是什么？还是跑步吗？”他实在想不出，除了跑步，还有什么能比这更折磨人的了。
于青看着他们一副“视死如归”的表情，脸上露出了一个高深莫测、甚至带着几分恶趣味的笑容：“跑步？那都是基础中的基础了。接下来的课程嘛我们玩点有趣的。”
他拍了拍手，一名教众立刻抱着一个奇怪的、由柔软兽皮缝制、充满弹性的圆球走了过来，放在了场地中央。
“这是？”所有孩子的目光都被这个陌生的球体吸引了。
“此物，名为‘排球’。”于青走上前，脚尖轻轻一挑，将球颠起，然后用手背稳稳接住，动作娴熟得仿佛练习过无数次（穿越者的基本操作啦）。
“排球？”孩子们面面相觑，这名字听起来怪怪的。
“你们可以把它理解为蹴鞠的一种变种。”于青开始忽悠啊不，是讲解规则，“不过，蹴鞠是用脚踢，而排球，主要是用手来拍击。”
他一边说，一边简单地演示了几个垫球、传球的动作：“这是一项非常有益身心健康的团队运动，能极大锻炼你们的反应速度、弹跳力、协作能力和判断力。”
接着，他简明扼要地讲解了基本规则：“场地中间会有网隔开，双方各占一边。球不能落地，不能出界，不能持球（在手中停留过久），同一人不能连续触球两次（拦网除外），不能触网，不能过中线总之，想尽办法，在三次触球内，把球打到对方场地上，让对方接不住就算得分。先赢得规定局数的一方获胜。”
看着孩子们似懂非懂、却又被勾起兴趣的眼神，于青抛出课程：“从明天开始，你们五人一组，每天进行五局三胜制的排球比赛，赢了的队伍，全体成员可以获得我准备的小礼物，比如一顿超级加料药膳，或者一次额外的药浴机会？”
孩子们的眼睛瞬间亮了，于教主出手的“小礼物”，那可绝对是精品中的精品。
“至于输了的队伍嘛”于青笑容越发“和善”，“全体成员，负重十五公斤，再跑十公里。”
“嘶——！”全场响起一片倒吸冷气的声音。
输了还要加练？还是负重跑？这惩罚也太狠了吧！
“当然，为了绝对公平，防止你们固定组队产生‘默契’或者‘摆烂’，每天的分组都会由我随机打乱！”于青最后补充道，彻底断绝了有人想投机取巧的念头。
听完于青的讲解，孩子们的心情经历了从好奇到期待，再到惊恐，最后变成一种复杂的…兴奋！
不用跑步了，改成打球？听起来好像…没那么痛苦，还有奖励，但是输了惩罚好重。
而且每天随机分组，意味着每个人都要不断适应新队友，这对团队配合是极大的考验，这课程，果然又是于教主的风格。。
“怎么样？对这个新课程，有没有信心完成？”于青环视一圈，笑眯眯地问道。
短暂的沉默后，孩子们被“奖励”和“惩罚”双重刺激，纷纷吼出了声：
“有！！”
“不就是拍球嘛！总比一直跑步强！”
“为了加料药膳，拼了！”
“绝对不能输！我可不想负重跑十公里！”
看着十个小家伙瞬间被激起了胜负欲，摩拳擦掌、跃跃欲试的样子，于青满意地点了点头。
“很好，要的就是这股气势！”他大手一挥，声音中带着一丝不易察觉的期待，“那么，第三阶段课程——团队排球适应性训练，现在开始！我先教你们最基础的垫球和传球！”
于是，在这片承载了无数汗水与“痛苦”的训练场上，画风突变。
十个孩子在于青的指导下，开始笨手笨脚地接触这项名为“排球”的新奇运动，一时间，球飞人摔、惊呼与笑声交织，为这训练场增添了几分活力。
于青站在场边，看着眼前这“惨不忍睹”却又生机勃勃的景象，嘴角勾起一抹愉悦的弧度。
孩子们脸上的笑容瞬间凝固，垮掉，发出阵阵哀嚎。
刚刚经历完高强度训练，本以为能喘口气，结果立刻就要投入下一场“折磨”？这简直是不给人活路啊！
“于教主，”宁涛苦着脸，壮着胆子问道，“那我们接下来的课程是什么？还是跑步吗？”他实在想不出，除了跑步，还有什么能比这更折磨人的了。
于青看着他们一副“视死如归”的表情，脸上露出了一个高深莫测、甚至带着几分恶趣味的笑容：“跑步？那都是基础中的基础了。接下来的课程嘛我们玩点有趣的。”
他拍了拍手，一名教众立刻抱着一个奇怪的、由柔软兽皮缝制、充满弹性的圆球走了过来，放在了场地中央。
“这是？”所有孩子的目光都被这个陌生的球体吸引了。
“此物，名为‘排球’。”于青走上前，脚尖轻轻一挑，将球颠起，然后用手背稳稳接住，动作娴熟得仿佛练习过无数次（穿越者的基本操作啦）。
“排球？”孩子们面面相觑，这名字听起来怪怪的。
“你们可以把它理解为蹴鞠的一种变种。”于青开始忽悠啊不，是讲解规则，“不过，蹴鞠是用脚踢，而排球，主要是用手来拍击。”
他一边说，一边简单地演示了几个垫球、传球的动作：“这是一项非常有益身心健康的团队运动，能极大锻炼你们的反应速度、弹跳力、协作能力和判断力。”
接着，他简明扼要地讲解了基本规则：“场地中间会有网隔开，双方各占一边。球不能落地，不能出界，不能持球（在手中停留过久），同一人不能连续触球两次（拦网除外），不能触网，不能过中线总之，想尽办法，在三次触球内，把球打到对方场地上，让对方接不住就算得分。先赢得规定局数的一方获胜。”
看着孩子们似懂非懂、却又被勾起兴趣的眼神，于青抛出课程：“从明天开始，你们五人一组，每天进行五局三胜制的排球比赛，赢了的队伍，全体成员可以获得我准备的小礼物，比如一顿超级加料药膳，或者一次额外的药浴机会？”
孩子们的眼睛瞬间亮了，于教主出手的“小礼物”，那可绝对是精品中的精品。<
“嘶——！”全场响起一片倒吸冷气的声音。
输了还要加练？还是负重跑？这惩罚也太狠了吧！
“当然，为了绝对公平，防止你们固定组队产生‘默契’或者‘摆烂’，每天的分组都会由我随机打乱！”于青最后补充道，彻底断绝了有人想投机取巧的念头。
听完于青的讲解，孩子们的心情经历了从好奇到期待，再到惊恐，最后变成一种复杂的…兴奋！
不用跑步了，改成打球？听起来好像…没那么痛苦，还有奖励，但是输了惩罚好重。
而且每天随机分组，意味着每个人都要不断适应新队友，这对团队配合是极大的考验，这课程，果然又是于教主的风格。。
“怎么样？对这个新课程，有没有信心完成？”于青环视一圈，笑眯眯地问道。
短暂的沉默后，孩子们被“奖励”和“惩罚”双重刺激，纷纷吼出了声：
“有！！”
“不就是拍球嘛！总比一直跑步强！”
“为了加料药膳，拼了！”
“绝对不能输！我可不想负重跑十公里！”
看着十个小家伙瞬间被激起了胜负欲，摩拳擦掌、跃跃欲试的样子，于青满意地点了点头。
“很好，要的就是这股气势！”他大手一挥，声音中带着一丝不易察觉的期待，“那么，第三阶段课程——团队排球适应性训练，现在开始！我先教你们最基础的垫球和传球！”
于是，在这片承载了无数汗水与“痛苦”的训练场上，画风突变。
十个孩子在于青的指导下，开始笨手笨脚地接触这项名为“排球”的新奇运动，一时间，球飞人摔、惊呼与笑声交织，为这训练场增添了几分活力。
于青站在场边，看着眼前这“惨不忍睹”却又生机勃勃的景象，嘴角勾起一抹愉悦的弧度。
孩子们脸上的笑容瞬间凝固，垮掉，发出阵阵哀嚎。
刚刚经历完高强度训练，本以为能喘口气，结果立刻就要投入下一场“折磨”？这简直是不给人活路啊！
“于教主，”宁涛苦着脸，壮着胆子问道，“那我们接下来的课程是什么？还是跑步吗？”他实在想不出，除了跑步，还有什么能比这更折磨人的了。
于青看着他们一副“视死如归”的表情，脸上露出了一个高深莫测、甚至带着几分恶趣味的笑容：“跑步？那都是基础中的基础了。接下来的课程嘛我们玩点有趣的。”
他拍了拍手，一名教众立刻抱着一个奇怪的、由柔软兽皮缝制、充满弹性的圆球走了过来，放在了场地中央。
“这是？”所有孩子的目光都被这个陌生的球体吸引了。
“此物，名为‘排球’。”于青走上前，脚尖轻轻一挑，将球颠起，然后用手背稳稳接住，动作娴熟得仿佛练习过无数次（穿越者的基本操作啦）。
“排球？”孩子们面面相觑，这名字听起来怪怪的。
“你们可以把它理解为蹴鞠的一种变种。”于青开始忽悠啊不，是讲解规则，“不过，蹴鞠是用脚踢，而排球，主要是用手来拍击。”
他一边说，一边简单地演示了几个垫球、传球的动作：“这是一项非常有益身心健康的团队运动，能极大锻炼你们的反应速度、弹跳力、协作能力和判断力。”
接着，他简明扼要地讲解了基本规则：“场地中间会有网隔开，双方各占一边。球不能落地，不能出界，不能持球（在手中停留过久），同一人不能连续触球两次（拦网除外），不能触网，不能过中线总之，想尽办法，在三次触球内，把球打到对方场地上，让对方接不住就算得分。先赢得规定局数的一方获胜。”
看着孩子们似懂非懂、却又被勾起兴趣的眼神，于青抛出课程：“从明天开始，你们五人一组，每天进行五局三胜制的排球比赛，赢了的队伍，全体成员可以获得我准备的小礼物，比如一顿超级加料药膳，或者一次额外的药浴机会？”
孩子们的眼睛瞬间亮了，于教主出手的“小礼物”，那可绝对是精品中的精品。
“至于输了的队伍嘛”于青笑容越发“和善”，“全体成员，负重十五公斤，再跑十公里。”
“嘶——！”全场响起一片倒吸冷气的声音。
输了还要加练？还是负重跑？这惩罚也太狠了吧！
“当然，为了绝对公平，防止你们固定组队产生‘默契’或者‘摆烂’，每天的分组都会由我随机打乱！”于青最后补充道，彻底断绝了有人想投机取巧的念头。
听完于青的讲解，孩子们的心情经历了从好奇到期待，再到惊恐，最后变成一种复杂的…兴奋！
不用跑步了，改成打球？听起来好像…没那么痛苦，还有奖励，但是输了惩罚好重。
而且每天随机分组，意味着每个人都要不断适应新队友，这对团队配合是极大的考验，这课程，果然又是于教主的风格。
这项需要不停跑动、跳跃、挥臂的运动，在不能使用魂力、还顶着15倍重力的前提下，对体力的消耗绝对是恐怖的，但同时，它也完美契合了于青进一步锤炼他们体能、耐力、爆发力和团队协作能力的目标。
“怎么样？对这个新课程，有没有信心完成？”于青环视一圈，笑眯眯地问道。
短暂的沉默后，孩子们被“奖励”和“惩罚”双重刺激，纷纷吼出了声：
“有！！”
“不就是拍球嘛！总比一直跑步强！”
“为了加料药膳，拼了！”
“绝对不能输！我可不想负重跑十公里！”
看着十个小家伙瞬间被激起了胜负欲，摩拳擦掌、跃跃欲试的样子，于青满意地点了点头。
“很好，要的就是这股气势！”他大手一挥，声音中带着一丝不易察觉的期待，“那么，第三阶段课程——团队排球适应性训练，现在开始！我先教你们最基础的垫球和传球！”
于是，在这片承载了无数汗水与“痛苦”的训练场上，画风突变。
十个孩子在于青的指导下，开始笨手笨脚地接触这项名为“排球”的新奇运动，一时间，球飞人摔、惊呼与笑声交织，为这训练场增添了几分活力。
于青站在场边，看着眼前这“惨不忍睹”却又生机勃勃的景象，嘴角勾起一抹愉悦的弧度。
孩子们脸上的笑容瞬间凝固，垮掉，发出阵阵哀嚎。
刚刚经历完高强度训练，本以为能喘口气，结果立刻就要投入下一场“折磨”？这简直是不给人活路啊！
“于教主，”宁涛苦着脸，壮着胆子问道，“那我们接下来的课程是什么？还是跑步吗？”他实在想不出，除了跑步，还有什么能比这更折磨人的了。
于青看着他们一副“视死如归”的表情，脸上露出了一个高深莫测、甚至带着几分恶趣味的笑容：“跑步？那都是基础中的基础了。接下来的课程嘛我们玩点有趣的。”
他拍了拍手，一名教众立刻抱着一个奇怪的、由柔软兽皮缝制、充满弹性的圆球走了过来，放在了场地中央。
“这是？”所有孩子的目光都被这个陌生的球体吸引了。
“此物，名为‘排球’。”于青走上前，脚尖轻轻一挑，将球颠起，然后用手背稳稳接住，动作娴熟得仿佛练习过无数次（穿越者的基本操作啦）。
“排球？”孩子们面面相觑，这名字听起来怪怪的。
“你们可以把它理解为蹴鞠的一种变种。”于青开始忽悠啊不，是讲解规则，“不过，蹴鞠是用脚踢，而排球，主要是用手来拍击。”
他一边说，一边简单地演示了几个垫球、传球的动作：“这是一项非常有益身心健康的团队运动，能极大锻炼你们的反应速度、弹跳力、协作能力和判断力。”
接着，他简明扼要地讲解了基本规则：“场地中间会有网隔开，双方各占一边。球不能落地，不能出界，不能持球（在手中停留过久），同一人不能连续触球两次（拦网除外），不能触网，不能过中线总之，想尽办法，在三次触球内，把球打到对方场地上，让对方接不住就算得分。先赢得规定局数的一方获胜。”
看着孩子们似懂非懂、却又被勾起兴趣的眼神，于青抛出课程：“从明天开始，你们五人一组，每天进行五局三胜制的排球比赛，赢了的队伍，全体成员可以获得我准备的小礼物，比如一顿超级加料药膳，或者一次额外的药浴机会？”
孩子们的眼睛瞬间亮了，于教主出手的“小礼物”，那可绝对是精品中的精品。
“至于输了的队伍嘛”于青笑容越发“和善”，“全体成员，负重十五公斤，再跑十公里。”
“嘶——！”全场响起一片倒吸冷气的声音。
输了还要加练？还是负重跑？这惩罚也太狠了吧！
“当然，为了绝对公平，防止你们固定组队产生‘默契’或者‘摆烂’，每天的分组都会由我随机打乱！”于青最后补充道，彻底断绝了有人想投机取巧的念头。
听完于青的讲解，孩子们的心情经历了从好奇到期待，再到惊恐，最后变成一种复杂的…兴奋！
不用跑步了，改成打球？听起来好像…没那么痛苦，还有奖励，但是输了惩罚好重。
而且每天随机分组，意味着每个人都要不断适应新队友，这对团队配合是极大的考验，这课程，果然又是于教主的风格。。
“怎么样？对这个新课程，有没有信心完成？”于青环视一圈，笑眯眯地问道。
短暂的沉默后，孩子们被“奖励”和“惩罚”双重刺激，纷纷吼出了声：
“有！！”
“不就是拍球嘛！总比一直跑步强！”
“为了加料药膳，拼了！”
“绝对不能输！我可不想负重跑十公里！”
看着十个小家伙瞬间被激起了胜负欲，摩拳擦掌、跃跃欲试的样子，于青满意地点了点头。
“很好，要的就是这股气势！”他大手一挥，声音中带着一丝不易察觉的期待，“那么，第三阶段课程——团队排球适应性训练，现在开始！我先教你们最基础的垫球和传球！”
于是，在这片承载了无数汗水与“痛苦”的训练场上，画风突变。
十个孩子在于青的指导下，开始笨手笨脚地接触这项名为“排球”的新奇运动，一时间，球飞人摔、惊呼与笑声交织，为这训练场增添了几分活力。
于青站在场边，看着眼前这“惨不忍睹”却又生机勃勃的景象，嘴角勾起一抹愉悦的弧度。
孩子们脸上的笑容瞬间凝固，垮掉，发出阵阵哀嚎。
刚刚经历完高强度训练，本以为能喘口气，结果立刻就要投入下一场“折磨”？这简直是不给人活路啊！
“于教主，”宁涛苦着脸，壮着胆子问道，“那我们接下来的课程是什么？还是跑步吗？”他实在想不出，除了跑步，还有什么能比这更折磨人的了。
于青看着他们一副“视死如归”的表情，脸上露出了一个高深莫测、甚至带着几分恶趣味的笑容：“跑步？那都是基础中的基础了。接下来的课程嘛我们玩点有趣的。”
他拍了拍手，一名教众立刻抱着一个奇怪的、由柔软兽皮缝制、充满弹性的圆球走了过来，放在了场地中央。
“这是？”所有孩子的目光都被这个陌生的球体吸引了。
“此物，名为‘排球’。”于青走上前，脚尖轻轻一挑，将球颠起，然后用手背稳稳接住，动作娴熟得仿佛练习过无数次（穿越者的基本操作啦）。
“排球？”孩子们面面相觑，这名字听起来怪怪的。
“你们可以把它理解为蹴鞠的一种变种。”于青开始忽悠啊不，是讲解规则，“不过，蹴鞠是用脚踢，而排球，主要是用手来拍击。”
他一边说，一边简单地演示了几个垫球、传球的动作：“这是一项非常有益身心健康的团队运动，能极大锻炼你们的反应速度、弹跳力、协作能力和判断力。”
接着，他简明扼要地讲解了基本规则：“场地中间会有网隔开，双方各占一边。球不能落地，不能出界，不能持球（在手中停留过久），同一人不能连续触球两次（拦网除外），不能触网，不能过中线总之，想尽办法，在三次触球内，把球打到对方场地上，让对方接不住就算得分。先赢得规定局数的一方获胜。”
看着孩子们似懂非懂、却又被勾起兴趣的眼神，于青抛出课程：“从明天开始，你们五人一组，每天进行五局三胜制的排球比赛，赢了的队伍，全体成员可以获得我准备的小礼物，比如一顿超级加料药膳，或者一次额外的药浴机会？”
孩子们的眼睛瞬间亮了，于教主出手的“小礼物”，那可绝对是精品中的精品。
“至于输了的队伍嘛”于青笑容越发“和善”，“全体成员，负重十五公斤，再跑十公里。”
“嘶——！”全场响起一片倒吸冷气的声音。
输了还要加练？还是负重跑？这惩罚也太狠了吧！
“当然，为了绝对公平，防止你们固定组队产生‘默契’或者‘摆烂’，每天的分组都会由我随机打乱！”于青最后补充道，彻底断绝了有人想投机取巧的念头。
听完于青的讲解，孩子们的心情经历了从好奇到期待，再到惊恐，最后变成一种复杂的…兴奋！
不用跑步了，改成打球？听起来好像…没那么痛苦，还有奖励，但是输了惩罚好重。
而且每天随机分组，意味着每个人都要不断适应新队友，这对团队配合是极大的考验，这课程，果然又是于教主的风格。。
“怎么样？对这个新课程，有没有信心完成？”于青环视一圈，笑眯眯地问道。
短暂的沉默后，孩子们被“奖励”和“惩罚”双重刺激，纷纷吼出了声：
“有！！”
“不就是拍球嘛！总比一直跑步强！”
“为了加料药膳，拼了！”
“绝对不能输！我可不想负重跑十公里！”
看着十个小家伙瞬间被激起了胜负欲，摩拳擦掌、跃跃欲试的样子，于青满意地点了点头。
“很好，要的就是这股气势！”他大手一挥，声音中带着一丝不易察觉的期待，“那么，第三阶段课程——团队排球适应性训练，现在开始！我先教你们最基础的垫球和传球！”
于是，在这片承载了无数汗水与“痛苦”的训练场上，画风突变。
十个孩子在于青的指导下，开始笨手笨脚地接触这项名为“排球”的新奇运动，一时间，球飞人摔、惊呼与笑声交织，为这训练场增添了几分活力。
于青站在场边，看着眼前这“惨不忍睹”却又生机勃勃的景象，嘴角勾起一抹愉悦的弧度。